Os efeitos positivos da natureza na sua saúde e bem-estar

As cidades adoecem-nos. O aumento da urbanização tem afetado negativamente a saúde física e mental do ser-humano. Os seres humanos e a natureza sempre estiveram conectados. Nós evoluímos conectados com a Terra, mas parece que, por vezes, nos esquecemos desse facto. No entanto, os nossos corpos e a nossa biologia, não. Ao longo de 200.000…

Osteopatia para corredores: como prevenir lesões e melhorar a performance

A corrida é uma das atividades físicas mais antigas conhecidas pelos seres humanos. Acredita-se que a corrida tenha sido uma habilidade essencial para a sobrevivência humana, uma vez que os nossos ancestrais precisavam de correr para caçar e fugir de predadores. Ao longo dos anos, a corrida evoluiu para uma forma popular de exercício e…

Respire melhor para viver melhor: como controlar a sua respiração para melhorar a sua vida

A importância de uma respiração adequada na nossa saúde não pode ser subestimada. Muitos problemas de saúde, tanto físicos como emocionais, podem estar relacionados com a falta de oxigénio devido a maus hábitos respiratórios. É possível passar dias sem comer nem beber, mas sem oxigénio, apenas aguentamos alguns minutos. Se tem sofrido com dores de…

Stress crónico: efeitos e dicas para se manter em equilíbrio

O stress não está relacionado apenas com questões de trabalho. Também pode ser causado por questões emocionais, físicas, metabólicas ou imunológicas. Por exemplo, uma rotina de sono alterada ou hábitos pouco saudáveis podem afetar o sistema imunitário. Além disso, a exposição à luz azul antes de dormir pode interferir na produção de serotonina e triptofano,…

Pilates para corredores: um aliado na prevenção de lesões e melhoria da performance

A corrida é um desporto muito popular em todo o mundo. Embora pareça uma atividade simples, correr requer uma preparação adequada para que o resultado que deseja seja alcançado, é necessário capacitar o corpo para suportar todo o impacto proporcionado pela corrida. A corrida é marcada pela repetição de movimentos e, caso estes sejam executados…

Desvendando a microbiota intestinal: a sua importância para a saúde e como mantê-la equilibrada

Ter em consideração a sua microbiota e cuidar dela é algo que terá um impacto positivo na sua vida. Isto deve-se ao fato de que a microbiota influencia o seu comportamento, a sua sensação de energia, o seu desejo de conhecer pessoas, a sua vontade por doces, o seu descanso e numa infinidade de aspetos.…