Adote hábitos saudáveis para complementar o tratamento de Fisioterapia na Disfunção Temporomandibular (DTM)

A Disfunção Temporomandibular (DTM) é uma condição que, para além do tratamento da fisioterapia, requer uma atenção especial aos hábitos diários que podem influenciar positiva ou negativamente a saúde da articulação temporomandibular (ATM). Muitas vezes, adotamos práticas que passam despercebidas, mas que desempenham um papel significativo na manifestação e no tratamento desta disfunção. Neste artigo, exploraremos a importância da adoção de hábitos saudáveis para a saúde da ATM e apresentaremos práticas benéficas e outras que podem ser prejudiciais.

Hábitos inconscientes e a relação com a DTM
Certos hábitos podem desempenhar um papel fundamental na saúde da ATM, podendo contribuir para o surgimento ou agravamento da DTM. A odontologista destaca que hábitos parafuncionais, como bruxismo, apoio da mão em um dos lados da face durante o sono ou vigília, e mascar pastilhas elásticas por períodos prolongados, podem manter a musculatura em desequilíbrio, aumentando a probabilidade de episódios agudos de disfunções temporomandibulares.

Hábitos saudáveis para amenizar a DTM
Para manter a saúde da ATM e amenizar os sintomas da DTM, é fundamental adotar certos hábitos benéficos. O nosso fisioterapeuta especializado na DTM sugere as seguintes práticas:

• Mastigação bilateral: Mastigar de ambos os lados da boca ajuda a equilibrar a distribuição da força muscular e da carga, reduzindo a pressão sobre a articulação.
• Respiração equilibrada: Uma respiração adequada contribui para o relaxamento muscular e pode aliviar a tensão na região da ATM.
• Postura adequada: Manter uma postura correta ajuda a evitar tensões excessivas nos músculos da mandíbula e do pescoço.

Hábitos prejudiciais que devem ser evitados
Por outro lado, certos hábitos podem prejudicar a saúde da ATM e agravar os sintomas da DTM. A seguir, estão práticas que devem ser evitadas:

• Roer as unhas: Esse hábito pode exercer pressão adicional sobre os músculos da mandíbula.
• Respiração bucal: A respiração pela boca pode contribuir para desequilíbrios musculares.
• Sucção digital: Chuchar o dedo pode influenciar negativamente a musculatura da mandíbula.
• Mastigação unilateral: Mastigar predominantemente de um lado pode desencadear desequilíbrios na ATM.
• Apoio da mandíbula e deslocamento com a mão: Apoiar a mandíbula numa mão durante o sono ou ao ficar sentado pode levar a desequilíbrios estruturais da ATM.
• Morder lápis ou canetas: Esse hábito pode resultar em tensões musculares excessivas que, ao serem repetitivas, podem levar a desequilíbrios musculares.
• Mastigar pastilhas elásticas: Mascar pastilhas elásticas por períodos prolongados pode sobrecarregar a articulação temporomandibular.
• Bruxismo: Este é um dos hábitos mais prejudiciais, pois envolve o ranger ou apertar dos dentes, contribuindo para desgaste dental e tensões na ATM.
• Comer alimentos duros: Alimentos duros como frutos secos, devem ser evitados quando apresenta uma crise de DTM.

 

A consciencialização e a adoção de hábitos saudáveis desempenham um papel essencial no tratamento da Disfunção Temporomandibular. Além do tratamento em fisioterapia, a atenção aos hábitos diários pode fazer a diferença no alívio dos sintomas e na prevenção de recorrências. Se apresenta queixas relacionadas com a ATM, consulte um Fisioterapeuta especializado para ter orientações específicas para a sua situação. Afinal, ter hábitos mais conscientes é um passo fundamental para uma vida sem desconfortos associados à DTM. A equipa de profissionais da Integrativa inclui Fisioterapeutas e Osteopatas especializados no tratamento da articulação temporomandibular (ATM) e dor orofacial. Consulte os nossos profissionais especializados.