O autocuidado é uma prática que pode trazer muitos benefícios para a sua vida. Autocuidado pode ser definido como a arte de cuidar de nós mesmos, tendo em atenção as nossas necessidades físicas, emocionais e mentais. É uma forma de se conectar consigo mesmo e aprender a respeitar e honrar o seu corpo, a sua…
Pode ter uma boa saúde sem treinar, mas não sem movimento. Os exercícios de mobilidade e força, tais como os exercícios de pesos são de extrema importância para a nossa saúde, mas se só poder eleger uma atividade física para o resto da vida, sem dúvida a melhor opção é a caminhar. Caminhar é um…
As cidades adoecem-nos. O aumento da urbanização tem afetado negativamente a saúde física e mental do ser-humano. Os seres humanos e a natureza sempre estiveram conectados. Nós evoluímos conectados com a Terra, mas parece que, por vezes, nos esquecemos desse facto. No entanto, os nossos corpos e a nossa biologia, não. Ao longo de 200.000…
Os seres vivos possuem um relógio interno que regula as suas funções internas. Este está sincronizado com os ritmos do planeta Terra, como o dia e a noite ou as estações do ano. O tema da cronobiologia tem sido bastante relevante no campo da saúde, desde que Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W.…
O stress não está relacionado apenas com questões de trabalho. Também pode ser causado por questões emocionais, físicas, metabólicas ou imunológicas. Por exemplo, uma rotina de sono alterada ou hábitos pouco saudáveis podem afetar o sistema imunitário. Além disso, a exposição à luz azul antes de dormir pode interferir na produção de serotonina e triptofano,…
A dor lombar crónica é um problema de saúde frequente, as estatísticas apontam que um em cada três portugueses têm dor nas costas todos os dias. É importante perceber que a dor crónica é um problema multifatorial, ou seja, pode ser causado por vários fatores diferentes, incluindo problemas físicos, mentais e emocionais. Alguns exemplos de…
Se usamos roupas incríveis e temos empregos invejáveis, mas acordamos a sentirmo-nos em baixo, qual é o sentido da vida? Manter uma boa saúde é importante e requer cuidados diários. Alimentação saudável, sono adequado, atividade física regular e cuidados com a mente são fatores fundamentais para alcançar essa meta. Costumo chamar-lhes os “4 pilares da…
Sabia que uma noite mal dormida pode ter um efeito semelhante a uma leve embriaguez, dado que prejudica a coordenação motora e a capacidade de raciocínio. Uma noite mal dormida provoca impaciência, irritação, falhas de memória, mudanças de humor, falta de concentração, pouca energia, a longo prazo, pode originar burnout ou depressão, e é ainda…
Segundo a Direção Geral da Saúde (DGS) apenas 26% da população pratica atividade física suficiente para cumprir as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS). A própria OMS nos seus inquéritos aferiu que a percentagem de adultos sedentários ou quase sedentários varia entre os 60% e os 85%. O estilo de vida atual leva a…
