O sono é um dos pilares fundamentais para uma vida saudável e equilibrada. Quando descansamos adequadamente, o nosso corpo tem a oportunidade de se regenerar e fortalecer, a nossa mente acalma e as nossas emoções encontram harmonia. No entanto, com o ritmo acelerado da vida moderna, muitas vezes negligenciamos a importância do sono e as…
Desde os tempos antigos até aos dias de hoje, a relação entre as emoções e a fisiologia humana (“funcionamento do nosso corpo”) tem sido um tema intrigante. A compreensão de que as emoções afetam a nossa fisiologia é um princípio que ressoa profundamente na nossa experiência diária. A ideia de que a mente e o…
Viver uma vida mais saudável é o objetivo de muitas pessoas, mas nem sempre sabemos por onde começar ou que hábitos devemos adotar para alcançar esse objetivo. Neste artigo, vamos apresentar 9 passos fundamentais para uma vida mais saudável, abordando desde a alimentação ao estilo de vida e ao bem-estar emocional. 1. Escolha alimentos naturais…
Pode ter uma boa saúde sem treinar, mas não sem movimento. Os exercícios de mobilidade e força, tais como os exercícios de pesos são de extrema importância para a nossa saúde, mas se só poder eleger uma atividade física para o resto da vida, sem dúvida a melhor opção é caminhar. Caminhar é um comportamento…
As cidades adoecem-nos. O aumento da urbanização tem afetado negativamente a saúde física e mental do ser-humano. Os seres humanos e a natureza sempre estiveram conectados. Nós evoluímos conectados com a Terra, mas parece que, por vezes, nos esquecemos desse facto. No entanto, os nossos corpos e a nossa biologia, não. Ao longo de 200.000…
A corrida é uma das atividades físicas mais antigas conhecidas pelos seres humanos. Acredita-se que a corrida tenha sido uma habilidade essencial para a sobrevivência humana, uma vez que os nossos ancestrais precisavam de correr para caçar e fugir de predadores. Ao longo dos anos, a corrida evoluiu para uma forma popular de exercício e…
Os seres vivos possuem um relógio interno que regula as suas funções internas. Este está sincronizado com os ritmos do planeta Terra, como o dia e a noite ou as estações do ano. O tema da cronobiologia tem sido bastante relevante no campo da saúde, desde que Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W.…
Sabia que a saúde é muito mais do que apenas não estar doente? De facto, a saúde é um equilíbrio entre o corpo, a mente e a vida social. Muitos sintomas são apenas a ponta de um iceberg. É necessário entender o que pode ter levado um indivíduo a sair do seu equilíbrio, da saúde…
A importância de uma respiração adequada na nossa saúde não pode ser subestimada. Muitos problemas de saúde, tanto físicos como emocionais, podem estar relacionados com a falta de oxigénio devido a maus hábitos respiratórios. É possível passar dias sem comer nem beber, mas sem oxigénio, apenas aguentamos alguns minutos. Se tem sofrido com dores de…
O stress não está relacionado apenas com questões de trabalho. Também pode ser causado por questões emocionais, físicas, metabólicas ou imunológicas. Por exemplo, uma rotina de sono alterada ou hábitos pouco saudáveis podem afetar o sistema imunitário. Além disso, a exposição à luz azul antes de dormir pode interferir na produção de serotonina e triptofano,…
