{"id":7498,"date":"2026-09-24T12:52:54","date_gmt":"2026-09-24T12:52:54","guid":{"rendered":"https:\/\/integrativa.pt\/?p=7498"},"modified":"2026-09-24T12:52:54","modified_gmt":"2026-09-24T12:52:54","slug":"postpartum-physiotherapy-what-changes-in-the-body-and-how-to-recover","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integrativa.pt\/en\/fisioterapia-no-pos-parto-o-que-muda-no-corpo-e-como-recuperar\/","title":{"rendered":"Postnatal physiotherapy: what changes in the body and how to recover"},"content":{"rendered":"
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H\u00e1 mulheres que, poucas semanas depois do parto, come\u00e7am a sentir-se novamente confort\u00e1veis no seu corpo. Outras precisam de mais tempo. E outras continuam a sentir altera\u00e7\u00f5es meses depois, mesmo quando, aparentemente, \u201cj\u00e1 devia estar tudo bem\u201d.<\/p>\n

A barriga est\u00e1 diferente. A cicatriz incomoda. As costas ou a bacia doem. O pavimento p\u00e9lvico parece n\u00e3o responder da mesma forma. Surgem perdas de urina, sensa\u00e7\u00e3o de peso ou desconforto durante a rela\u00e7\u00e3o sexual. O regresso ao exerc\u00edcio n\u00e3o est\u00e1 a ser t\u00e3o simples como esperavam. Ou existe apenas uma sensa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil de explicar: o corpo ainda n\u00e3o parece verdadeiramente seu.<\/p>\n

A fisioterapia no p\u00f3s-parto pode ter um papel importante neste processo. N\u00e3o apenas quando existe um sintoma espec\u00edfico, mas tamb\u00e9m para compreender as altera\u00e7\u00f5es que aconteceram e acompanhar o regresso progressivo ao movimento.<\/p>\n

O p\u00f3s-parto n\u00e3o termina quando termina o puerp\u00e9rio<\/h4>\n

Existe uma ideia muito comum de que, depois das primeiras seis semanas, o corpo j\u00e1 deveria estar recuperado.<\/p>\n

Mas seis semanas n\u00e3o significam que todas as estruturas do corpo estejam recuperadas ou que todas as mulheres devam sentir-se como antes da gravidez.<\/p>\n

A gravidez e o parto provocam altera\u00e7\u00f5es importantes no corpo. O pavimento p\u00e9lvico, a parede abdominal, a bacia, a coluna, os tecidos e as cicatrizes passam por diferentes processos de adapta\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

E h\u00e1 ainda outra mudan\u00e7a que muitas vezes fica esquecida.<\/p>\n

Depois do parto, a mulher passa a carregar, alimentar, embalar e cuidar de um beb\u00e9. Dorme menos, passa muito tempo em determinadas posi\u00e7\u00f5es, pega no beb\u00e9 in\u00fameras vezes ao dia e pode deixar de se movimentar da forma habitual.<\/p>\n

O corpo n\u00e3o est\u00e1 apenas a recuperar do parto. Est\u00e1 tamb\u00e9m a adaptar-se a uma vida completamente diferente.<\/p>\n

Nem tudo deve ser simplesmente aceite como \u201cnormal do p\u00f3s-parto\u201d<\/h4>\n

\u00c9 verdade que algumas altera\u00e7\u00f5es s\u00e3o frequentes depois da gravidez e do parto. Mas ser frequente n\u00e3o significa que tenha de ser ignorado.<\/p>\n

Perder urina quando se tosse, corre ou salta, sentir peso na regi\u00e3o p\u00e9lvica, ter dor persistente, sentir desconforto na rela\u00e7\u00e3o sexual ou dificuldade em retomar determinadas atividades s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que merecem ser avaliadas.<\/p>\n

N\u00e3o significa necessariamente que exista um problema grave. Significa apenas que h\u00e1 um sintoma que merece ser compreendido. N\u00e3o \u00e9 preciso esperar que o desconforto seja intenso ou que interfira muito com a vida di\u00e1ria para procurar ajuda.<\/p>\n

O pavimento p\u00e9lvico tamb\u00e9m precisa de recuperar<\/h4>\n

Durante a gravidez e o parto, o pavimento p\u00e9lvico \u00e9 sujeito a altera\u00e7\u00f5es importantes.<\/p>\n

Depois, precisa de voltar a participar em tarefas muito diferentes: levantar o beb\u00e9, peg\u00e1-lo ao colo, caminhar, correr, saltar, treinar ou simplesmente passar v\u00e1rias horas de p\u00e9.<\/p>\n

Por isso, recuperar o pavimento p\u00e9lvico n\u00e3o significa apenas fazer contra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u00c9 importante perceber como os m\u00fasculos contraem, mas tamb\u00e9m como relaxam, como coordenam com a respira\u00e7\u00e3o e com a parede abdominal e como respondem \u00e0s diferentes exig\u00eancias do dia a dia.<\/p>\n

\u00c9 aqui que a fisioterapia p\u00e9lvica no p\u00f3s-parto pode ter um papel importante: na avalia\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o do pavimento p\u00e9lvico, na recupera\u00e7\u00e3o da coordena\u00e7\u00e3o muscular e no regresso progressivo \u00e0s atividades que fazem parte da vida de cada mulher.<\/p>\n

Uma boa recupera\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas conseguir contrair um m\u00fasculo. \u00c9 conseguir utiliz\u00e1-lo de forma adequada \u00e0quilo que o corpo precisa.<\/p>\n

E a di\u00e1stase abdominal?<\/h4>\n

A di\u00e1stase abdominal \u00e9 uma das altera\u00e7\u00f5es que mais preocupam algumas mulheres depois da gravidez. Mas uma di\u00e1stase n\u00e3o se resume a medir quantos cent\u00edmetros existem entre os m\u00fasculos retos abdominais. \u00c9 tamb\u00e9m importante perceber como a parede abdominal funciona, como gere a press\u00e3o e como responde ao movimento e \u00e0s diferentes cargas.<\/p>\n

Duas mulheres podem ter uma dist\u00e2ncia semelhante entre os m\u00fasculos e apresentar experi\u00eancias completamente diferentes. Por isso, avaliar o funcionamento do corpo \u00e9 mais importante do que olhar apenas para um n\u00famero.<\/p>\n

A fisioterapia pode ajudar a avaliar a parede abdominal e a orientar a progress\u00e3o do movimento e do exerc\u00edcio de acordo com as necessidades de cada mulher.<\/p>\n

A cicatriz tamb\u00e9m faz parte do corpo<\/h4>\n

Uma cicatriz de cesariana, de episiotomia ou de uma lacera\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas uma marca na pele. Dependendo do caso, pode existir altera\u00e7\u00e3o da sensibilidade, mobilidade dos tecidos, tens\u00e3o ou desconforto. A cicatriz deve ser observada no contexto de todo o corpo e n\u00e3o isoladamente.<\/p>\n

Da mesma forma, uma cesariana n\u00e3o significa que a recupera\u00e7\u00e3o deva centrar-se apenas no abd\u00f3men, tal como um parto vaginal n\u00e3o significa que s\u00f3 seja necess\u00e1rio olhar para o pavimento p\u00e9lvico. O corpo funciona como um conjunto.<\/p>\n

A fisioterapia pode integrar a avalia\u00e7\u00e3o da cicatriz com a restante fun\u00e7\u00e3o do corpo, tendo em conta os sintomas e as atividades que a mulher pretende recuperar.<\/p>\n

Quando a rela\u00e7\u00e3o sexual passa a ser desconfort\u00e1vel<\/h4>\n

A dor ou o desconforto durante a rela\u00e7\u00e3o sexual tamb\u00e9m podem fazer parte da experi\u00eancia de algumas mulheres no p\u00f3s-parto.<\/p>\n

Altera\u00e7\u00f5es dos tecidos, secura, cicatrizes, tens\u00e3o muscular ou receio do movimento podem contribuir para essa experi\u00eancia.<\/p>\n

Mas n\u00e3o significa que a mulher tenha de se habituar \u00e0 dor.<\/p>\n

Quando existe desconforto persistente, perceber o que est\u00e1 a contribuir para ele pode ser o primeiro passo para encontrar uma forma adequada de o abordar.<\/p>\n

A fisioterapia p\u00e9lvica pode fazer parte dessa avalia\u00e7\u00e3o, sempre integrada na hist\u00f3ria e nas necessidades individuais da mulher.<\/p>\n

Voltar ao exerc\u00edcio tamb\u00e9m \u00e9 uma recupera\u00e7\u00e3o<\/h4>\n

Depois do parto, pode existir vontade de recuperar rapidamente a for\u00e7a ou regressar ao exerc\u00edcio que se fazia antes da gravidez. Mas a recupera\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma corrida.<\/p>\n

O exerc\u00edcio pode fazer parte do p\u00f3s-parto e \u00e9 importante para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. No entanto, a progress\u00e3o deve ter em conta a hist\u00f3ria de cada mulher, o tipo de parto, os sintomas presentes, o n\u00edvel de atividade anterior e aquilo que pretende voltar a fazer.<\/p>\n

N\u00e3o existe um \u00fanico momento em que todas as mulheres estejam preparadas para correr, saltar, fazer determinados exerc\u00edcios ou regressar ao treino anterior.<\/p>\n

Existe um caminho entre o repouso e o regresso completo \u00e0 atividade e esse caminho pode ser diferente para cada mulher. A fisioterapia pode ajudar a avaliar esse caminho e a definir uma progress\u00e3o adequada, respeitando a resposta do corpo.<\/p>\n

Quando vale a pena procurar avalia\u00e7\u00e3o?<\/h4>\n

N\u00e3o \u00e9 preciso estar \u201cmuito mal\u201d para procurar ajuda. Dor persistente, perdas de urina ou fezes, sensa\u00e7\u00e3o de peso p\u00e9lvico, desconforto na rela\u00e7\u00e3o sexual, altera\u00e7\u00f5es na cicatriz, dificuldade em retomar o exerc\u00edcio ou simplesmente a sensa\u00e7\u00e3o de que o corpo n\u00e3o est\u00e1 a responder como antes s\u00e3o motivos v\u00e1lidos para procurar avalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A avalia\u00e7\u00e3o pode ser feita no \u00e2mbito da fisioterapia no p\u00f3s-parto, incluindo, quando indicado, uma abordagem de fisioterapia p\u00e9lvica. E n\u00e3o \u00e9 preciso esperar que exista um problema grave, mas sim perceber o que mudou e de que forma o corpo pode ser ajudado a adaptar-se novamente.<\/p>\n

Recuperar n\u00e3o significa voltar ao corpo de antes<\/h4>\n

Talvez esta seja uma das ideias mais importantes.\u00a0O objetivo da recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto n\u00e3o precisa de ser recuperar o corpo que existia antes da gravidez. Esse corpo passou por uma experi\u00eancia enorme.<\/p>\n

O objetivo pode ser outro: voltar a sentir conforto, confian\u00e7a e seguran\u00e7a no pr\u00f3prio corpo; voltar a caminhar sem dor; voltar a correr sem perdas de urina; conseguir pegar no beb\u00e9 sem sentir dor nas costas; sentir novamente for\u00e7a; retomar o exerc\u00edcio de forma progressiva; sentir-se confort\u00e1vel na rela\u00e7\u00e3o sexual; sentir a cicatriz como parte do corpo, sem que ela determine aquilo que \u00e9 poss\u00edvel fazer. S\u00e3o objetivos diferentes para cada mulher.<\/p>\n

Ouvir o corpo n\u00e3o significa ter medo dele<\/h4>\n

Depois de ser m\u00e3e, \u00e9 f\u00e1cil come\u00e7ar a interpretar cada sensa\u00e7\u00e3o como algo que \u201cficou mal\u201d. Mas o corpo n\u00e3o precisa de ser visto como um problema para ser cuidado. Precisa de ser observado. Perceber o que mudou, o que incomoda, o que melhorou e aquilo que ainda n\u00e3o conseguimos fazer como gostar\u00edamos pode ser o primeiro passo para uma recupera\u00e7\u00e3o mais consciente.<\/p>\n

Porque o p\u00f3s-parto n\u00e3o \u00e9 apenas o per\u00edodo em que o corpo recupera do parto. \u00c9 tamb\u00e9m o per\u00edodo em que uma mulher aprende a conhecer novamente o seu corpo, desta vez, depois de tudo o que mudou.<\/p>\n

E talvez a pergunta n\u00e3o seja: \u201cQuando \u00e9 que o meu corpo volta ao normal?\u201d.\u00a0Talvez seja: \u201cO que \u00e9 que o meu corpo est\u00e1 a tentar dizer-me?\u201d<\/p>\n

Cuidar do corpo depois de ser m\u00e3e tamb\u00e9m \u00e9 dar espa\u00e7o a essa pergunta.<\/p>\n

Na Integrativa, a fisioterapia no p\u00f3s-parto e a fisioterapia p\u00e9lvica permitem avaliar de forma individualizada as altera\u00e7\u00f5es e os sintomas que podem surgir depois da gravidez e do parto. O acompanhamento \u00e9 adaptado \u00e0s necessidades, aos objetivos e ao ritmo de cada mulher, promovendo um regresso progressivo e seguro \u00e0s atividades do dia a dia e ao exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

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Alexandra Gomes\u00a0<\/strong><\/a>Physiotherapist specialising in Pelvic Physiotherapy<\/p>\n

Physiotherapist Card: 1459 | Order of Physiotherapists<\/h6>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
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Integrativa<\/strong><\/a> | Health and well-being as a lifestyle<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t

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This website and its content are for information purposes only and are not a substitute for medical or health professional advice. In all cases, treatments should be individualised and guided by health professionals. Do not make any changes to your treatment without contacting the doctor or health professional accompanying you.<\/h6>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
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