Melhore a sua saúde: mude alguns hábitos por si e pelos seus
A saúde e a qualidade de vida são afetadas por uma combinação de fatores genéticos, fisiológicos, ambientais e comportamentais. É fundamental concentrar-se nos aspectos que podemos controlar para melhorar o nosso bem-estar geral. Neste artigo, exploraremos como os hábitos alimentares, o sedentarismo e as dependências influenciam a nossa saúde e discutiremos maneiras de implementar mudanças positivas.
1. Hábitos alimentares e excesso de peso: O excesso de peso e a obesidade são preocupações significativas que contribuem para o desenvolvimento de várias doenças crónicas. Em Portugal, 5.9 milhões de pessoas enfrentam este problema. Adotar uma alimentação equilibrada, com redução dos níveis de açúcar e sal na dieta diária, é fundamental para combater essas condições e promover uma saúde melhor.
2. Sedentarismo: A falta de atividade física é outra questão alarmante. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de exercício vigoroso, é essencial para manter um estilo de vida saudável. Para crianças e adolescentes, é recomendada uma hora diária de atividade física moderada a vigorosa.
3. Dependências: O tabagismo e o alcoolismo são vícios que têm um impacto significativo na saúde geral. Reduzir ou eliminar o consumo de tabaco e álcool não só previne doenças, mas também melhora a qualidade de vida a longo prazo.
Adotar mudanças positivas nos hábitos alimentares, nos níveis de atividade física e relacionados com dependências podem transformar significativamente a nossa saúde e bem-estar. Ao ter a iniciativa face à melhoria da sua saúde, não só se beneficia, como também àqueles ao seu redor.
Investir na sua saúde hoje é essencial para garantir um futuro mais saudável e feliz. Na Integrativa, oferecemos uma variedade de serviços especializados, como Osteopatia, Fisioterapia, Pilates Clínico, Psicologia Clínica, Nutrição e Coaching, que podem ajudá-lo a melhorar a sua qualidade de vida e a da sua família. Comece agora a tomar medidas para mudar a sua vida!
David Brandão | Fisioterapeuta e Osteopata
Integrativa | A saúde e o bem-estar como um estilo de vida
Artigos relacionados