A dor lombar é uma das principais causas de incapacidade em todo o mundo, afetando milhões de pessoas anualmente. Em 2020, cerca de 619 milhões de pessoas sofreram com episódios de dor lombar, o que representa aproximadamente 1 em cada 13 pessoas. Apesar da sua prevalência, ainda existem muitos mitos e informações incorretas sobre esta condição. Neste artigo, vamos desmistificar algumas das crenças mais comuns sobre a dor lombar e apresentar factos baseados em evidências para o ajudar a compreender melhor a sua saúde.
Facto: A dor lombar pode surgir em qualquer idade
É comum pensar que a dor lombar afeta apenas os mais velhos, mas a verdade é que pode ocorrer em qualquer fase da vida. Quase todas as pessoas terão pelo menos um episódio de dor lombar ao longo da vida, mas apenas uma minoria desenvolverá dor lombar crónica (duração superior a 3 meses). Isto demonstra que, embora seja frequente, a dor lombar crónica é relativamente rara.
Facto: 90% das dores lombares são inespecíficas
Um dos grandes mitos sobre a dor lombar é que ela está sempre associada a uma patologia específica. No entanto, 90% dos episódios de dor lombar são classificados como inespecíficos, ou seja, não estão ligados a uma causa específica, como uma lesão muscular, articular ou discal. Isto significa que a dor lombar geralmente não é indicativa de um problema grave subjacente.
Facto: a reabilitação é essencial em todos os estágios da dor lombar
Independentemente da gravidade ou duração da dor, a reabilitação desempenha um papel crucial na recuperação. A reabilitação não só ajuda a aliviar a dor como também tranquiliza a pessoa, ajudando-o a compreender a sua condição e a retomar as atividades normais, mantendo a independência na vida quotidiana. Os fisioterapeutas são especialistas neste processo, fornecendo aconselhamento, orientação e tratamentos personalizados.
Facto: A cirurgia à coluna lombar não é a primeira abordagem e pode nem ser necessária
Outro mito comum é que a cirurgia é uma solução inevitável para a dor lombar. A verdade é que a esmagadora maioria das pessoas com dor lombar não necessita de intervenção cirúrgica. Os fisioterapeutas podem oferecer tratamentos eficazes que incluem programas de exercícios, terapia manual e educação sobre a condição, que são muitas vezes suficientes para a recuperação.
Desmistificando mitos comuns sobre a dor lombar
Além dos factos, é importante esclarecer alguns mitos que podem levar a comportamentos prejudiciais. Aqui estão alguns dos mitos mais comuns sobre a dor lombar e as verdades que todos devem saber:
Mito: Dor intensa significa lesão grave
A dor lombar pode ser assustadora, mas raramente indica uma lesão grave ou uma condição que coloque a vida em risco. Na maioria dos casos, a dor lombar é autolimitada, e a recuperação é possível com o tratamento adequado.
Mito: Preciso de um Raio-X para saber o que está errado
exames de imagem, como raios-X, raramente mostram a causa da dor lombar. Achados como protuberâncias discais ou artroses são comuns e, muitas vezes, não estão associados à dor.
Mito: Dobrar-se ou carregar pesos vai agravar o problema
As costas são fortes e não se desgastam com as atividades do dia-a-dia. Aumentar gradualmente a força nas costas pode ajudá-lo a carregar pesos de forma segura. Aprenda com o seu fisioterapeuta como fazer estas atividades da forma correta.
Mito: Preciso de ficar em repouso para recuperar
Embora evitar atividades que agravam a dor possa ser útil inicialmente, o movimento e o retorno gradual às atividades são fundamentais para a recuperação. A imobilidade não o vai ajudar a recuperar.
Compreender os mitos e os factos sobre a dor lombar é essencial para gerir a condição de forma eficaz. O exercício regular, o movimento contínuo e o tratamento com fisioterapia são fundamentais para a recuperação e para prevenir novos episódios. Ao desmistificar crenças erradas, podemos adotar abordagens mais eficazes para lidar com a dor lombar, melhorando a qualidade de vida e a saúde geral. Lembre-se, o seu fisioterapeuta é o seu aliado na gestão da dor lombar, fornecendo orientações e tratamentos baseados em evidências científicas.
David Brandão | Osteopata – Fisioterapeuta
Integrativa | A saúde e o bem-estar como um estilo de vida
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