A corrida é uma das atividades físicas mais antigas conhecidas pelos seres humanos. Acredita-se que a corrida tenha sido uma habilidade essencial para a sobrevivência humana, uma vez que os nossos ancestrais precisavam de correr para caçar e fugir de predadores. Ao longo dos anos, a corrida evoluiu para uma forma popular de exercício e de competição.
A corrida é uma atividade física excelente para promover a saúde geral, incluindo a saúde cardiovascular, óssea e muscular. Correr pode ajudar a melhorar a força e a resistência muscular, a densidade óssea, a função pulmonar e a capacidade cardiovascular. Também pode ajudar a controlar o peso e reduzir o risco de doenças crónicas, como a diabetes e doenças cardiovasculares.
É importante lembrar que, tal como em qualquer desporto, é importante ter algumas estratégias para prevenir as lesões mais frequentes associadas à corrida (Tendinopatia do Aquiles, Síndrome medial da Tíbia (canelites), Síndrome patelo-femoral, Fascite plantar, Entorse do tornozelo). A estratégia por onde deve começar é ter uns ténis de corrida adequados e roupas confortáveis, mas além disso fazer é fundamental cumprir um programa complementar de reforço muscular e mobilidade articular. Um grande aliado para o ajudar a prevenir lesões é o Osteopata.
Com a ajuda de um Osteopata, é possível identificar alterações posturais, desequilíbrios musculares e outras disfunções que podem originar lesões com a continuidade dos treinos de corrida. Durante a avaliação, o osteopata analisa a mobilidade articular das principais articulações envolvidas na corrida e identifica fatores que possam afetar a biomecânica da corrida, como a mobilidade do tornozelo e da anca, fraqueza do core e força ineficaz dos músculos glúteos. Ao corrigir esses problemas, é possível diminuir a probabilidade de lesão, reduzir o esforço físico e melhorar a conservação de energia durante a corrida, permitindo-o ter uma técnica de corrida mais eficiente.
Além da ajuda com a biomecânica da corrida, a Osteopatia pode proporcionar outros benefícios. Lembre-se que o Osteopata é um profissional de saúde holístico, que procura ver o ser humano como um todo, fazendo uma avaliação e otimização de todo o corpo, permitindo a melhoria da circulação sanguínea, da flexibilidade e mobilidade articular, alívio da dor e redução da inflamação. Além disso, o Osteopata irá aconselhá-lo em relação às suas rotinas complementares ao treino, como por exemplo o sono, melhor hora de treino em função do seu biorritmo, entre outros fatores.
Outro aspeto importante que poucos profissionais consideram quando falamos de prevenção de lesões é o trato gastro intestinal e a nossa microbiota. Os sintomas gastrointestinais durante o exercício intenso, são bastante comuns em atletas de alto rendimento, especialmente durante os períodos de alta intensidade. Para o alto rendimento é fundamental manter um bom funcionamento gastrointestinal. Dado que durante o exercício, que podem ser bastante comuns em atletas de elite, especialmente durante períodos de alta intensidade. Esses sintomas são causados pela redução do fluxo sanguíneo ao trato gastrointestinal, levando à concentração de metabólitos intestinais, redução do aporte nutricional e aumento da permeabilidade intestinal. Na consulta de Osteopatia aborda-se o sistema gastrointestinal, através da manipulação visceral o osteopata melhora a irrigação sanguínea e a inervação nos órgãos do sistema digestivo, melhorando o seu funcionamento, diminuindo a probabilidade de surgimento de sintomas gastrointestinais durante a corrida.
A osteopatia é uma opção altamente eficaz para corredores para prevenir lesões e melhorar a sua capacidade de treino e competição, evitando lesões e melhorando performance. Na Integrativa, os nossos Osteopatas são também Fisioterapeutas, assim além do trabalho de manipulação e tratamento no consultório é possível receber orientação sobre estabilidade equilíbrio, treino propriocetivo, qualidade e eficácia do movimento, técnicas de corrida mais seguras e eficientes, programas de mobilidade e fortalecimento muscular complementares à corrida. Como costumamos dizer se, por um lado, a Osteopatia analisa e trata a estrutura, porque dela depende a função, por outro a Fisioterapia analisa esta mesma função e trata-a através do movimento.
David Brandão | Osteopata – Fisioterapeuta
Integrativa | A saúde e o bem-estar como um estilo de vida
