A corrida é um desporto muito popular em todo o mundo. Embora pareça uma atividade simples, correr requer uma preparação adequada para que o resultado que deseja seja alcançado, é necessário capacitar o corpo para suportar todo o impacto proporcionado pela corrida. O Pilates clínico adaptado a corredores é uma boa opção.
A corrida é marcada pela repetição de movimentos e, caso estes sejam executados de forma constantemente errada, podem levar a lesões. É necessário ter precaução e cumprir um treino adequado para adaptar o corpo para correr.
Além de dominar a técnica de corrida, é também fundamental aprimorar aspetos como a resistência, a estabilidade e a coordenação, para obter um melhor desempenho. Desta forma, é importante que o treino tenha ainda uma atividade complementar. O Pilates pode ser uma dessas atividades. Ajuda a melhorar a resistência, a estabilidade e a coordenação dos corredores, prevenindo lesões e aumentando a performance.
O trabalho do método Pilates, em conjunto com a corrida, gera uma série de resultados positivos, diminuindo desequilíbrios musculares, prevenindo lesões e aumentando a resistência, com impactos notáveis na performance durante a corrida.
No programa Runners’ Pilates aplicamos os 6 princípios do Pilates (fluidez do movimento, centro de força, concentração, precisão, controle e respiração) à corrida para melhorar o desempenho do atleta.
Um bom controlo postural é fundamental para uma corrida eficiente e sem lesões. O Runnners’ Pilates trabalha para melhorar a postura dos corredores, ajudando-os a manterem o tronco alinhado, a cabeça erguida e o olhar à frente, além de braços e pernas bem posicionados. Resultando num menor gasto energético e melhoria da performance.
O Pilates também ajuda a aumentar a força e a resistência muscular, que é especialmente importante nas corridas mais longas. Além disso, melhora a flexibilidade, aumenta a capacidade pulmonar e trabalha o equilíbrio muscular. Os exercícios são realizados de forma consciente e controlada, o que aumenta a propriocepção, o equilíbrio, o controlo motor e a consciência corporal.
A prática regular de Pilates pode prevenir lesões e melhorar a performance dos corredores, dado que lhe permite ter um corpo mais forte, flexível e equilibrado. O Pilates é um excelente aliado para atletas corredores que procuram correr sem lesões, melhorar a performance e preparar-se de forma completa para a corrida. Além disso, é uma forma de manter o corpo equilibrado e saudável, proporcionando-lhe uma maior qualidade de vida.
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David Brandão | Osteopata – Fisioterapeuta
Integrativa | A saúde e o bem-estar como um estilo de vida
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