Ao longo da vida, somos constantemente chamados a escolher: caminhos profissionais, relações, rotinas, prioridades. No entanto, para muitas pessoas, a ideia de escolher vem acompanhada de medo, culpa ou da sensação de que uma decisão errada pode comprometer tudo o que vem a seguir. É frequente ouvir em consulta frases como “se mudar agora, estou…
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Passar muitas horas sentado ou a realizar tarefas repetitivas faz parte da rotina de grande parte das pessoas. No entanto, uma postura incorreta no trabalho é uma das principais causas de dores nas costas, no pescoço e nos ombros, rigidez muscular, fadiga e diminuição do rendimento profissional. Adotar hábitos posturais adequados, realizar pausas ativas regulares…
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A dor lombar é uma das queixas musculo-esqueléticas mais frequentes e uma causa relevante de limitação funcional. Tradicionalmente, a sua abordagem clínica tem-se centrado sobretudo numa perspetiva biomecânica, focada na coluna vertebral e nos tecidos musculares adjacentes. No entanto, a investigação científica tem vindo a demonstrar que, em alguns contextos, a dor lombar pode envolver…
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As sincinesias constituem uma das sequelas mais frequentes após uma paralisia facial periférica. Podem surgir meses após a lesão inicial e persistir durante anos, interferindo com a expressão facial, a simetria, a autoimagem e a qualidade de vida. Mesmo quando a paralisia facial ocorreu há vários anos, é possível melhorar o controlo e a coordenação…
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O desporto de alto rendimento impõe exigências elevadas ao sistema músculo-esquelético e neuromotor, requerindo níveis superiores de força, potência, resistência, coordenação e controlo motor. Pequenos défices no movimento, na estabilidade ou no controlo neuromuscular podem comprometer a performance desportiva e aumentar significativamente o risco de lesão. Neste contexto, o Pilates Clínico tem vindo a assumir…
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O Nervo Vago, o décimo par craniano, desempenha um papel fundamental na regulação do sistema nervoso autónomo, particularmente na modulação da resposta parassimpática, responsável por promover a recuperação e o equilíbrio do organismo após situações de stress. Embora seja tradicionalmente estudado no âmbito da fisiologia clássica, o Nervo Vago também tem sido associado a estados…
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A fáscia plantar é uma estrutura fibrosa espessa que se estende desde o calcanhar até aos dedos dos pés. A sua principal função é sustentar o arco plantar e absorver o impacto durante a marcha e a corrida. A fascite plantar desenvolve-se quando esta estrutura é sujeita a sobrecarga repetida, originando microlesões e alterações degenerativas…
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A chegada de 2026 representa um novo começo. É uma oportunidade para parar, refletir sobre o ano que passou e avançar com maior clareza e intenção. Definir objetivos não é apenas fazer uma lista de desejos para o novo ano, mas transformar intenções em ações concretas que promovam mudanças reais e sustentáveis na vida. Apresentam-se,…
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A chegada de um novo ano é sempre um convite à reflexão, à presença e à definição de intenções com significado. É um momento para abrandar, olhar para o caminho percorrido e escolher, com maior consciência, os passos que queremos dar a seguir. O ano de 2025 trouxe desafios, aprendizagens e conquistas que contribuíram para…
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A tendinite no ombro, também conhecida como tendinopatia da coifa dos rotadores, é uma das causas mais comuns de dor nesta articulação. Caracteriza-se pela inflamação ou degeneração dos tendões responsáveis pela estabilização e movimento do ombro, nomeadamente os da coifa dos rotadores, sendo o supraespinhoso o mais frequentemente afetado. Esta condição pode provocar dor, limitação…
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