PILATES CLÍNICO
O Pilates clínico trabalha a postura, o equilíbrio e dá-nos força para as atividades da vida quotidiana.
O Pilates é um método de treino físico baseada no controlo consciente de todos os movimentos do corpo. O Pilates Clínico é uma adaptação do Pilates tradicional desenvolvida por fisioterapeutas, tornando-se numa atividade física segura, de baixa intensidade e baixo impacto, que promove a flexibilidade, o fortalecimento muscular, o equilíbrio e a correção postural.
É indicado para todas as pessoas, sejam elas com ou sem dor, com alteração da postura ou diminuição da flexibilidade, que busquem reeducar e reforçar o seu corpo.
Na Integrativa, as sessões de Pilates clínico são individualizadas e realizadas no solo/tapete (Mattwork) ou em aparelhos (Reformer, Mattwall, Split combo pedal chair, Spine corrector) e orientadas por fisioterapeutas especializados pela Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI).
Antes de iniciar a prática, é realizada uma avaliação para conhecer a condição clínica e física de cada aluno.
Pilates clínico
Quem pode fazer Pilates clínico?
- Quem tem uma limitação física e procura um tipo de exercício seguro
- Quem pretende reabilitar uma lesão pelo exercício
- Quem quer melhorar a sua mobilidade
- Quem quer melhorar a flexibilidade
- Quem procura melhorar a consciência corporal
- Quem quer melhorar a postura corporal
- Quem quer prevenir lesões
- Quem gosta de desafios
Vantagens do Pilates clínico
- Otimização da performance;
- Prevenção de lesões e recidivas;
- Correção da postura e melhoria da consciência corporal;
- Melhoria da força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação;
- Aumento da estabilidade da parede abdominal/core abdominal, promovendo um bom suporte para a coluna vertebral;
- Melhoria da resistência física e mental;
- Eliminação e prevenção de quadros de dor aguda e crónica tais como dor no “fundo das costas”/Lombalgia, dor no pescoço/Cervicalgia, hérnia discal lombar ou cervical, protrusão discal, dor ciática, entre outras;
- Redução do stress;
- Melhoria na eficiência da respiração por um maior controlo na respiração diafragmática;
- Preparação pré e pós-parto;
- Prevenção de problemas uroginecológicos, como a incontinência urinária;
Diminuição do risco de queda, mais frequente na população idosa.
Porquê optar pela Integrativa?
-Todas as nossas aulas são individuais, tendo um fisioterapeuta atento a à execução de todos os movimentos. Acreditamos que só assim é possível um bom acompanhamento de todos os nossos alunos.
-Os nossos instrutores são fisioterapeutas formados pela Australian Physioteraphy and Pilates Institute (APPI) os fundadores do Pilates clínico.
-Antes de cada aula é sempre realizada uma avaliação para que possamos adaptar cada movimento às suas necessidades. Aqui nada fica ao acaso.
-As aulas tem a duração de 50 a 60minutos
-As sessões são individualizadas e ocorrem no solo/tapete (Matwork) ou em aparelhos (Reformer, Matwall, Spine corrector) para que possa existir uma maior adaptação aos seus objetivos
Quem são os instrutores?
Todas as sessões são orientadas por fisioterapeutas especializados em Pilates clínico pela Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI), os fundadores do Pilates clínico
Pilates Clínico
Reformer
O Reformer é um equipamento de Pilates avançado, semelhante a uma cama deslizante com molas. Ele permite um trabalho tanto global quanto específico, ajudando a melhorar a força, flexibilidade, mobilidade, coordenação e equilíbrio.
O Reformer é utilizado para trabalhar toda a musculatura em posições vertical, sentado, deitado, em quatro apoios e em pé. Pelo facto de se usarem molas de diferentes intensidades permite-lhe potencializar ações musculares diferentes e vários tipos de contração. Além disso, a instabilidade do Reformer promove desafios de estabilidade, que ajudam a desenvolver a força muscular e a melhorar o equilíbrio. Com o uso do Reformer combinado com a torre do Cadillac/Mattwall, é possível obter benefícios adicionais.
Na Integrativa, utilizamos o método de Pilates clínico adaptado aos aparelhos tradicionais do Pilates clássico, para garantir uma utilização segura e personalizada de acordo com a condição física e, se necessário, à situação clínica.
O seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete a sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos. Joseph Pilates
Pilates Clínico
Runner’s Pilates
O Runner’s Pilates é um programa especializado desenvolvido pelo fisioterapeuta-osteopata David Brandão, que se concentra nas necessidades específicas dos corredores. Com o objetivo de otimizar a performance, o programa inclui exercícios de alongamento, libertação miofascial, fortalecimento, otimização de padrões neurais e relaxamento relacionados à corrida. Estes exercícios visam melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos e prevenir lesões associadas à corrida.
Se é um corredor e quer melhorar sua performance, o Runner’s Pilates é uma excelente opção de treino para si.
Vantagens do Runner's Pilates
- Otimização da performance
- Prevenção de lesões e recidivas
- Fortalece os músculos mais utilizados na corrida
- Melhora a mobilidade articular
- Melhora a flexibilidade muscular
- Otimiza a respiração, aumentando a capacidade e controlo respiratório
- Melhora a coordenação com a consciência corporal
Pilates Clínico
Pré e Pós-parto
O Pilates Clínico é altamente benéfico durante a gravidez, ajudando na manutenção da atividade física e na adaptação postural. O Pilates Clínico fortalece os músculos abdominais e do pavimento pélvico, alivia a pressão sobre a coluna e promove resistência e flexibilidade muscular, prevenindo problemas como incontinência urinária e prolapsos de órgãos pélvicos.
Iniciar o Pilates Clínico a partir do segundo trimestre contribui para uma gestação tranquila e uma recuperação pós-parto rápida, preparando a mulher para as mudanças corporais. Para aproveitar esses benefícios, consulte nossos especialistas em Pilates pré e pós-parto.
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