Pilates Clínico
O Pilates clínico trabalha a postura, o equilíbrio e dá-nos força para as atividades da vida quotidiana.
O Pilates é um método de treino físico baseada no controlo consciente de todos os movimentos do corpo. O Pilates Clínico é uma adaptação do Pilates tradicional desenvolvida por fisioterapeutas, tornando-se numa atividade física segura, de baixa intensidade e baixo impacto, que promove a flexibilidade, o fortalecimento muscular, o equilíbrio e a correção postural.
O Pilates Clínico utiliza os princípios do método Pilates, controlo, precisão, respiração e consciência corporal, integrados com o conhecimento da fisioterapia. Trata-se de uma prática de baixo impacto e intensidade adaptada, indicada tanto para quem tem dor ou limitações físicas, como para quem procura prevenir lesões e melhorar a performance funcional.
Esta metodologia permite trabalhar de forma integrada a correção postural, a estabilidade do core, a mobilidade articular, o fortalecimento muscular e a coordenação e equilíbrio, contribuindo para um corpo mais forte, alinhado e eficiente nas atividades da vida diária.
É indicado para todas as pessoas, sejam elas com ou sem dor, com alteração da postura ou diminuição da flexibilidade, que procuram reeducar e reforçar o seu corpo. Está particularmente dirigido ao acompanhamento de dor lombar, cervical, problemas articulares, alterações posturais, recuperação pós-lesão, prevenção de lesões e estilos de vida sedentários.
Todas as sessões são orientadas por fisioterapeutas por fisioterapeutas especializados pela Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI).
Na Integrativa, as sessões de Pilates clínico são individualizadas e realizadas no solo/tapete (Mattwork) ou em aparelhos (Reformer, Mattwall, Split combo pedal chair, Spine corrector).
Antes de iniciar a prática, é realizada uma avaliação para conhecer a condição clínica e física de cada aluno.
Pilates clínico
Quem pode fazer Pilates clínico?
Tem uma limitação física: Procura exercício seguro, adaptado e acompanhado por fisioterapeutas, respeitando o seu corpo e as suas capacidades atuais.
Quer reabilitar uma lesão através do movimento: O exercício é usado como ferramenta terapêutica, com progressões planeadas para recuperar função, força e confiança.
Quer melhorar a mobilidade: Trabalhamos amplitudes articulares, controlo motor e fluidez de movimento — fundamentais para o dia-a-dia.
Quer ganhar flexibilidade: Alongamento ativo e controlo muscular, sem forçar estruturas vulneráveis.
Procura maior consciência corporal: Aprende a sentir, controlar e organizar o corpo, base para movimento eficiente e sem dor.
Quer melhorar a postura: Intervenção dirigida aos desequilíbrios posturais, com impacto real na forma como se senta, anda e trabalha.
Quer prevenir lesões: Fortalecimento inteligente, estabilidade e coordenação reduzem o risco de lesões futuras.
Gosta de desafios: Sessões progressivas, estimulantes e sempre ajustadas ao seu nível, o corpo evolui, o treino acompanha.
Vantagens do Pilates clínico
- Otimização da performance;
- Prevenção de lesões e recidivas;
- Correção da postura e melhoria da consciência corporal;
- Melhoria da força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação;
- Aumento da estabilidade da parede abdominal/core abdominal, promovendo um bom suporte para a coluna vertebral;
- Melhoria da resistência física e mental;
- Eliminação e prevenção de quadros de dor aguda e crónica tais como dor no “fundo das costas”/Lombalgia, dor no pescoço/Cervicalgia, hérnia discal lombar ou cervical, protrusão discal, dor ciática, entre outras;
- Redução do stress;
- Melhoria na eficiência da respiração por um maior controlo na respiração diafragmática;
- Preparação pré e pós-parto;
- Prevenção de problemas uroginecológicos, como a incontinência urinária;
Diminuição do risco de queda, mais frequente na população idosa.
Quem são os instrutores?
Todas as sessões são orientadas por fisioterapeutas especializados em Pilates clínico pela Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI), os fundadores do Pilates clínico
Porquê optar pela Integrativa?
-Todas as nossas aulas são individuais, tendo um fisioterapeuta atento a à execução de todos os movimentos. Acreditamos que só assim é possível um bom acompanhamento de todos os nossos alunos.
-Os nossos instrutores são fisioterapeutas formados pela Australian Physioteraphy and Pilates Institute (APPI) os fundadores do Pilates clínico.
-Antes de cada aula é sempre realizada uma avaliação para que possamos adaptar cada movimento às suas necessidades. Aqui nada fica ao acaso.
-As aulas tem a duração de 50 a 60minutos
-As sessões são individualizadas e ocorrem no solo/tapete (Matwork) ou em aparelhos (Reformer, Matwall, Spine corrector) para que possa existir uma maior adaptação aos seus objetivos
Pilates Clínico
O Pilates clínico trabalha a postura, o equilíbrio e dá-nos força para as atividades da vida quotidiana.
O Pilates é um método de treino físico baseada no controlo consciente de todos os movimentos do corpo. O Pilates Clínico é uma adaptação do Pilates tradicional desenvolvida por fisioterapeutas, com o objetivo de tornar esta prática segura, de baixa intensidade e baixo impacto. É uma atividade que promove flexibilidade, fortalecimento muscular, equilíbrio e correção postural, sempre através do controlo consciente dos movimentos.
É indicado para todas as pessoas, sejam elas com ou sem dor, com alteração da postura ou diminuição da flexibilidade, que procurem reeducar e reforçar a musculatura corporal.
Na Integrativa, as sessões são sempre individualizadas e orientadas por fisioterapeutas especializados pelo Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI).
As aulas podem ser realizadas:
No solo/tapete (Matwork)
Em aparelhos como o Reformer, Mattwall, Split Combo Pedal Chair ou Spine Corrector
Antes de iniciar a prática, é realizada uma avaliação para conhecer a condição clínica e física de cada aluno.
Poucos movimentos bem feitos, realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica. Joseph Pilates
Pilates clínico
Quem pode fazer Pilates clínico?
- Quem tem uma limitação física e procura um tipo de exercício seguro
- Quem pretende reabilitar uma lesão pelo exercício
- Quem quer melhorar a sua mobilidade
- Quem quer melhorar a flexibilidade
- Quem procura melhorar a consciência corporal
- Quem quer melhorar a postura corporal
- Quem quer prevenir lesões
- Quem gosta de desafios
Vantagens do Pilates clínico
- Otimização da performance;
- Prevenção de lesões e recidivas;
- Correção da postura e melhoria da consciência corporal;
- Melhoria da força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação;
- Aumento da estabilidade da parede abdominal/core abdominal, promovendo um bom suporte para a coluna vertebral;
- Melhoria da resistência física e mental;
- Eliminação e prevenção de quadros de dor aguda e crónica tais como dor no “fundo das costas”/Lombalgia, dor no pescoço/Cervicalgia, hérnia discal lombar ou cervical, protrusão discal, dor ciática, entre outras;
- Redução do stress;
- Melhoria na eficiência da respiração por um maior controlo na respiração diafragmática;
- Preparação pré e pós-parto;
- Prevenção de problemas uroginecológicos, como a incontinência urinária;
Diminuição do risco de queda, mais frequente na população idosa.
Quem são os instrutores?
Todas as sessões são orientadas por fisioterapeutas especializados em Pilates clínico pela Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI), os fundadores do Pilates clínico
Porquê optar pela Integrativa?
-Todas as nossas aulas são individuais, tendo um fisioterapeuta atento a à execução de todos os movimentos. Acreditamos que só assim é possível um bom acompanhamento de todos os nossos alunos.
-Os nossos instrutores são fisioterapeutas formados pela Australian Physioteraphy and Pilates Institute (APPI) os fundadores do Pilates clínico.
-Antes de cada aula é sempre realizada uma avaliação para que possamos adaptar cada movimento às suas necessidades. Aqui nada fica ao acaso.
-As aulas tem a duração de 50 a 60minutos
-As sessões são individualizadas e ocorrem no solo/tapete (Matwork) ou em aparelhos (Reformer, Matwall, Spine corrector) para que possa existir uma maior adaptação aos seus objetivos
Pilates Clínico
Reformer
O Reformer é um equipamento de Pilates avançado, semelhante a uma cama deslizante com molas. Ele permite um trabalho tanto global quanto específico, ajudando a melhorar a força, flexibilidade, mobilidade, coordenação e equilíbrio.
O Reformer é utilizado para trabalhar toda a musculatura em posições vertical, sentado, deitado, em quatro apoios e em pé. Pelo facto de se usarem molas de diferentes intensidades permite-lhe potencializar ações musculares diferentes e vários tipos de contração. Além disso, a instabilidade do Reformer promove desafios de estabilidade, que ajudam a desenvolver a força muscular e a melhorar o equilíbrio. Com o uso do Reformer combinado com a torre do Cadillac/Mattwall, é possível obter benefícios adicionais.
Na Integrativa, utilizamos o método de Pilates clínico adaptado aos aparelhos tradicionais do Pilates clássico, para garantir uma utilização segura e personalizada de acordo com a condição física e, se necessário, à situação clínica.
O seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete a sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos. Joseph Pilates
Pilates Clínico
Reformer
O Reformer possibilita um trabalho tanto global como específico, contribuindo para a melhoria da força, flexibilidade, mobilidade, coordenação e equilíbrio.
Graças à sua versatilidade, permite ativar toda a musculatura em diversas posições — deitado, sentado, em pé, em quatro apoios ou na vertical.
As molas com intensidades reguláveis oferecem resistências ajustáveis, possibilitando variar o estímulo muscular e explorar diferentes tipos de contração. Além disso, a instabilidade natural do Reformer desafia o corpo a encontrar o seu ponto de equilíbrio, promovendo estabilidade, reforço muscular e maior consciência corporal.
Na Integrativa, aplicamos o método de Pilates clínico adaptado aos aparelhos tradicionais do Pilates clássico. Assim, cada prática é personalizada, respeitando a condição física individual e, quando necessário, ajustada a situações clínicas específicas — garantindo segurança, eficácia e bem-estar em cada sessão.
O seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete a sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos. Joseph Pilates
Pilates Clínico
Runner’s Pilates
O Runner’s Pilates é um programa especializado desenvolvido pelo fisioterapeuta-osteopata David Brandão, que se concentra nas necessidades específicas dos corredores. Com o objetivo de otimizar a performance, o programa inclui exercícios de alongamento, libertação miofascial, fortalecimento, otimização de padrões neurais e relaxamento relacionados à corrida. Estes exercícios visam melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos e prevenir lesões associadas à corrida.
Se é um corredor e quer melhorar sua performance, o Runner’s Pilates é uma excelente opção de treino para si.
Vantagens do Runner's Pilates
- Otimização da performance
- Prevenção de lesões e recidivas
- Fortalece os músculos mais utilizados na corrida
- Melhora a mobilidade articular
- Melhora a flexibilidade muscular
- Otimiza a respiração, aumentando a capacidade e controlo respiratório
- Melhora a coordenação com a consciência corporal
Pilates Clínico
Runner’s Pilates
O Runner’s Pilates é um programa especializado desenvolvido pelo fisioterapeuta-osteopata David Brandão, que se concentra nas necessidades específicas dos corredores. Com o objetivo de otimizar a performance na corrida, o programa integra exercícios de alongamento, libertação miofascial, fortalecimento muscular, aperfeiçoamento dos padrões neuromotores e técnicas de relaxamento. Estas práticas contribuem para uma melhor postura, maior flexibilidade, aumento da força e prevenção de lesões associadas à corrida.
Se é um corredor e quer melhorar sua performance, o Runner’s Pilates é uma excelente opção de treino para si.
Vantagens do Runner's Pilates
- Otimização da performance
- Prevenção de lesões e recidivas
- Fortalece os músculos mais utilizados na corrida
- Melhora a mobilidade articular
- Melhora a flexibilidade muscular
- Otimiza a respiração, aumentando a capacidade e controlo respiratório
- Melhora a coordenação com a consciência corporal
Pilates Clínico
Pré e Pós-parto
O Pilates Clínico é altamente benéfico durante a gravidez, ajudando na manutenção da atividade física e na adaptação postural. O Pilates Clínico fortalece os músculos abdominais e do pavimento pélvico, alivia a pressão sobre a coluna e promove resistência e flexibilidade muscular, prevenindo problemas como incontinência urinária e prolapsos de órgãos pélvicos.
Iniciar o Pilates Clínico a partir do segundo trimestre, contribui para uma gestação mais tranquila e uma recuperação pós-parto mais rápida.
Os nossos especialistas em Pilates pré e pós-parto estão prontos para acompanhar cada etapa.
Pilates Clínico
Pré e Pós-parto
O Pilates Clínico é altamente benéfico durante a gravidez, ajudando na manutenção da atividade física e na adaptação postural. O Pilates Clínico fortalece os músculos abdominais e do pavimento pélvico, alivia a pressão sobre a coluna e promove resistência e flexibilidade muscular, prevenindo problemas como incontinência urinária e prolapsos de órgãos pélvicos.
Iniciar o Pilates Clínico a partir do segundo trimestre contribui para uma gestação tranquila e uma recuperação pós-parto rápida, preparando a mulher para as mudanças corporais. Para aproveitar esses benefícios, consulte nossos especialistas em Pilates pré e pós-parto.
Estúdio de Pilates clínico
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