Importância do movimento na Dor Lombar

A dor lombar é uma das queixas mais frequentes na população adulta, afetando milhões de pessoas em todo o mundo.

Durante muito tempo, o repouso absoluto foi a principal recomendação para o alívio deste tipo de problema. Contudo, sabe-se hoje que a inatividade prolongada pode ter consequências negativas significativas, tais como: o enfraquecimento dos músculos que sustentam a coluna; a perda de estabilidade, mobilidade e flexibilidade; e o aumento da rigidez articular. Estes fatores, em conjunto podem intensificar a dor e agravar as limitações funcionais.

Por outro lado, o movimento, quando realizado de forma adequada e orientado por um profissional, é um elemento essencial no processo de recuperação. Contribui para ativar a musculatura de suporte, melhora a estabilidade, mobilidade e flexibilidade, e ajuda a diminuir a rigidez articular. Para além disso, favorece a circulação sanguínea, diminui a inflamação local e estimula a libertação de endorfinas, substâncias naturais do organismo que aliviam a dor e promovem a sensação de bem-estar.

Algumas atividades recomendadas incluem:

• Caminhadas leves – Uma forma segura e acessível de manter o corpo ativo sem sobrecarga na região lombar
• Alongamentos suaves – Devem ser realizados com a orientação de um profissional de saúde, respeitando os limites do corpo
• Exercícios de reforço muscular – Reforçar a musculatura abdominal e lombar é essencial para dar suporte à coluna
• Pilates clínico – Trabalha força, flexibilidade e consciência corporal de forma controlada e adaptada
• Fisioterapia – Tratamento personalizado para aliviar a dor, melhorar a mobilidade e prevenir recaídas

É muito importante que o exercício seja adequado e adaptado à condição de cada pessoa e supervisionado por um profissional de saúde.

Concluindo, o movimento é um aliado essencial na prevenção e no tratamento da dor lombar. Manter-se ativo, respeitando os limites do corpo, é uma das melhores formas de reduzir a dor, recuperar a funcionalidade e melhorar a qualidade de vida.