Estamos no final do ano, o momento em que tradicionalmente fazemos resoluções para o novo ano. Em vez de simplesmente desejar mudanças, por que não definir objetivos claros para 2024, acompanhados de um plano de ação? Aqui estão 10 dicas que o ajudarão a alcançar as mudanças que deseja:
1. Foque-se numa área da Sua Vida: Após fazer o seu balanço pessoal do ano anterior, escolha uma área específica da sua vida que queira melhorar para concentrar os seus esforços. Evite dispersar a sua energia em várias frentes; em vez disso, escolha uma área que, ao melhorar, terá impacto noutras partes da sua vida.
2. Lembre-se do porquê: Quando definir os seus objetivos, lembre-se sempre do porquê. Reflita sobre as emoções e necessidades profundas que serão satisfeitas ao atingir esses objetivos. Mantenha-se alinhado com os seus verdadeiros desejos e objetivos para sustentar a motivação ao longo do ano.
3. Objetivos sob o seu controlo: Certifique-se de que os seus objetivos são realistas, alcançáveis e totalmente sob o seu controlo. Evite objetivos que dependem de variáveis externas; em vez disso, concentre-se naquilo que pode controlar.
4. Objetivos positivos: Formule os seus objetivos de forma positiva. Evite focar naquilo que não quer e concentre-se naquilo que deseja alcançar. Isso influenciará positivamente as suas emoções e comportamentos ao longo do processo.
5. Objetivos específicos: Seja específico ao definir os seus objetivos. Quanto mais detalhado for o seu objetivo, mais fácil será alcançá-lo. Por exemplo, em vez de dizer “Quero ir mais vezes ao ginásio”, diga “Quero ir ao ginásio 3 vezes por semana”.
6. Estabelecer um Prazo: Defina prazos para os seus objetivos. Isso cria um sentido de urgência e ajuda na gestão do tempo. Avalie regularmente o seu progresso e ajuste os prazos conforme necessário.
7. Metas Graduais: Evite a desmotivação ao estabelecer metas graduais. Criar um plano de ação com etapas progressivas é crucial para o sucesso. Por exemplo, se quiser ir ao ginásio 3 vezes por semana em 6 meses, comece gradualmente e ajuste conforme necessário.
8. Pensa na Evidência: Visualize como será atingir os seus objetivos. Considere o que verá, ouvirá, sentirá e dirá a si mesmo quando alcançar a meta. Mantenha essa imagem na mente para o motivar nos momentos difíceis.
9. Define Recompensas: Celebre as suas conquistas ao longo do caminho. Adicione recompensas ao seu cronograma para reconhecer o seu progresso e manter uma mentalidade positiva.
10. Partilhar o Objetivo: Partilhe os seus objetivos com alguém em quem confia. Ter um apoio positivo pode ser motivador e ajudar a manter o foco.
Além de definir objetivos, lembre-se de apreciar cada passo do caminho. É a viagem que deve ser apreciada, não apenas o destino. O novo ano é uma jornada, e a mudança desejada virá mais facilmente se apreciar a viagem.
Boa descoberta!
A Integrativa deseja-lhe um ano novo excelente, repleto de realizações e transformações positivas!
Equipa Integrativa
Integrativa | A saúde e o bem-estar como um estilo de vida
