Alguma vez parou para pensar na razão de ser do descanso?
É amplamente sabido que fazer uma pausa é benéfico para a saúde, mas aprofundar as razões dessa necessidade é crucial para compreender as consequências de um descanso inadequado. Algumas dessas consequências são:
- Aumento da irritabilidade.
- Tendência ao esquecimento.
- Diminuição da produtividade.
- Falta de energia.
A evolução moldou as necessidades de descanso do ser humano como uma estratégia de sobrevivência. Daniel Lieberman, paleoantropólogo da Universidade de Harvard, que passou a vida a explorar como a seleção natural fez o ser humano ser o que é, explica bem esta questão:
“O ser humano evoluiu para requerer estímulos de atividade física para se adaptar à exigência de ter que sair para caçar e recolher alimentos.”
Em tempos em que a atividade física não era uma opção, mas sim uma necessidade para sobreviver, o repouso emergia como essencial para restaurar a energia e enfrentar o novo dia com forças renovadas.
Nos dias de hoje, parece que apenas se valoriza a atividade constante, relegando o descanso para um segundo plano. No entanto, tanto a atividade como o descanso são fundamentais para o bem-estar e saúde.
É importante lembrar que descansar não se limita a dormir ou a ver séries. Existem inúmeras atividades que podem ser igualmente reparadoras e revitalizantes, tais como:
- Leitura: Um bom livro pode ser uma excelente forma de relaxar e ao mesmo tempo estimular a mente.
- Meditação: A prática da meditação ajuda a acalmar a mente e a reduzir o stress.
- Exercício físico leve: Atividades como caminhadas ou yoga podem ser relaxantes e benéficas para o corpo.
- Hobbies: Dedicar tempo a um hobby, seja ele pintar, fazer jardinagem ou cozinhar, pode ser extremamente revitalizante.
- Tempo com amigos e família: Passar tempo de qualidade com pessoas queridas pode ser uma ótima forma de recarregar energias.
- Desconectar das redes sociais: Fazer uma pausa das redes sociais pode ajudar a reduzir a ansiedade e a aumentar a sensação de bem-estar.
- Contacto com a Natureza: Passar tempo ao ar livre, em parques ou florestas, pode ser extremamente calmante e revitalizante.
É fundamental reconhecer e valorizar o papel do descanso na vida. A saúde física e mental depende de um equilíbrio adequado entre a atividade e o repouso. Portanto, não se deve negligenciar o descanso – ele é tão essencial como qualquer outra atividade diária. A importância do descanso é um dos temas abordados na consulta de Osteopatia Integrativa dada a sua grande importância nos processos de recuperação.
David Brandão | Fisioterapeuta e Osteopata
Integrativa | A saúde e o bem-estar como um estilo de vida
Artigos relacionados