Existe uma ideia muito comum sobre terapia: a de que alguém nos vai dizer o que fazer. Que vamos receber respostas claras, orientações diretas, soluções rápidas. Como se houvesse um manual que o psicólogo conhecesse e nós não. Na prática, não é isso que acontece. A decisão continua a ser tua. A vida continua a…
Há momentos em que a vida continua a acontecer, mas a nossa atenção está totalmente focada por uma preocupação. Estamos presentes fisicamente, mas mentalmente noutro lugar. O problema torna-se o centro da experiência. O resto passa quase despercebido. Talvez já tenhas sentido isto: estás num jantar, numa caminhada, num momento que deveria ser leve, mas…
Ao longo do percurso escolar e no início da vida profissional, é natural que muitos jovens se confrontem com dúvidas sobre o futuro. Que área escolher? Que curso seguir? Que profissão faz mais sentido? Estas questões, embora comuns, podem gerar ansiedade, indecisão e até frustração. É neste contexto que surge a Orientação Vocacional como uma…
Existe uma ideia muito enraizada de que controlar emoções é sinal de maturidade. Engolir. Adiar. Distrair. Funcionar apesar de tudo. À primeira vista, parece eficaz. A vida continua. As responsabilidades são cumpridas. E por fora, tudo parece estável. Mas por dentro, algo acumula. Vivemos numa cultura que valoriza produtividade, controlo e eficiência. Emoções são frequentemente…
A paralisia facial é frequentemente associada a uma alteração física, uma assimetria no rosto, uma dificuldade em sorrir, em fechar um olho ou em expressar emoções de forma habitual. Mas, para quem vive esta experiência, o impacto raramente se fica pelo corpo. A face é um dos principais meios através dos quais nos relacionamos com…
Há momentos em que o cansaço não se resolve com descanso físico. Dorme-se, abranda-se o ritmo, mas a sensação de exaustão mantém-se. A mente continua acelerada, dispersa, com dificuldade em focar ou em tomar decisões simples. Muitas pessoas descrevem este estado como “cansaço mental”, embora nem sempre saibam explicar exatamente o que isso significa. A…
Às vezes a vida parece estar no sítio certo. As coisas funcionam, os dias seguem, não há grandes problemas à vista. Ainda assim, surge um pensamento difícil de ignorar: “está tudo bem na minha vida e, mesmo assim, não me sinto bem”. Logo a seguir vem a tentativa de correção interna, quase automática: “não há…
É comum ouvir pessoas dizerem que têm “má memória” quando, na verdade, o que está comprometido é a atenção. Esquecem-se de nomes, de tarefas, de onde deixaram objetos ou do que iam fazer a seguir e concluem rapidamente que algo não está a funcionar bem. No entanto, memória e atenção não são a mesma coisa,…
Ao longo da vida, somos constantemente chamados a escolher: caminhos profissionais, relações, rotinas, prioridades. No entanto, para muitas pessoas, a ideia de escolher vem acompanhada de medo, culpa ou da sensação de que uma decisão errada pode comprometer tudo o que vem a seguir. É frequente ouvir em consulta frases como “se mudar agora, estou…
Em algum momento, quase todas as pessoas que iniciam terapia enfrentam dúvidas, receios ou expectativas sobre como “deveriam” estar ou o que “deveriam” dizer. A verdade é simples e libertadora: na terapia, está tudo bem. Este não é um espaço de desempenho, mas sim de encontro — com a sua história, com as suas emoções…
