O Pilates Clínico é uma forma eficaz de controlar e tratar a dor lombar. Ele é baseado no método de Pilates tradicional, mas adaptado para atender as necessidades específicas de pessoas com dor.
A dor lombar é um problema comum que pode ser causado por má postura, sedentarismo, lesões ou doenças. O Pilates Clínico ajuda a fortalecer os músculos da região lombar e a melhorar a flexibilidade, o que pode aliviar a dor e prevenir futuras lesões.
O Pilates Clínico também pode ajudar a melhorar a postura, o equilíbrio e a consciência corporal. Sendo especialmente útil para pessoas que passam muito tempo sentadas, por exemplo em escritórios, que podem desenvolver problemas de postura devido a longos períodos na posição de sentada.
Os exercícios de Pilates Clínico são geralmente realizados em colchão ou no Reformer, um aparelho de Pilates específico. Neste método os exercícios são geralmente orientados por um fisioterapeuta, que pode adaptar os exercícios atendendo às necessidades individuais de cada paciente.
O Pilates Clínico ajuda a fortalecer e alongar os músculos da região lombar, bem como os músculos abdominais, core, e do pavimento pélvico. Os exercícios de Pilates Clínico para a dor lombar geralmente incluem fortalecimento dos músculos do core, como os abdominais e os músculos da região lombar, bem como alongamentos para aliviar a tensão na região lombar. O Pilates Clínico também pode ajudar a melhorar a consciência corporal e a consciência postural, o que pode ajudar a prevenir futuras lesões.
Os estudos científicos demostraram que o Pilates Clínico pode ser eficaz na redução da dor lombar e na melhoria da função física em pacientes com dor lombar crónica. Alguns estudos sugerem mesmo que o Pilates Clínico pode ser tão eficaz quanto outras formas de tratamento, como a fisioterapia ou a acupuntura, na redução da dor lombar. Além disso, alguns estudos também sugerem que o Pilates Clínico pode ser eficaz na prevenção de futuras lesões na região lombar.
- Uma revisão sistemática de ensaios clínicos que utilizaram o Pilates como método de reabilitação para o tratamento de pacientes com dor lombar crónica, conclui que o Pilates Clínico pode ser um método eficaz para reduzir a dor e a incapacidade. Os resultados do estudo atual indicam até que o Pilates Clínico como método de exercício terapêutico pode ainda ser mais eficaz do que a reabilitação tradicional.
- Nos oito estudos selecionados numa revisão sistemática de 2022, publicada no Brazilian Journal of Pain, todos os estudos obtiveram resultados positivos na redução da dor lombar. Para além disso, estes estudos mostraram que o método Pilates Clínico, quando associado a um tratamento de fisioterapia, é mais eficaz do que apenas realizando fisioterapia na dor lombar crónica.
Em suma, o Pilates Clínico é uma excelente opção para tratar a dor lombar e prevenir futuros problemas. É um método seguro, eficaz e pode ser adaptado para ir de encontro às suas necessidades. Se vive com dor lombar, consulte um fisioterapeuta especialista em Pilates Clínico para saber como este método de Pilates o pode ajudar.
David Brandão | Osteopata – Fisioterapeuta
Integrativa | A saúde e o bem-estar como um estilo de vida
Artigos de referencia
- Wajswelner, H, Metcalf, B and Bennell, K (2012) “Clinical pilates versus general exercise for chronic low back pain,” Medicine & Science in Sports & Exercise, 44(7), pp. 1197–1205. Available at: https://doi.org/10.1249/mss.0b013e318248f665.
- Kwok, B.C., Lim, J.X. and Kong, P.W. (2021) “The theoretical framework of the Clinical Pilates Exercise Method in managing non-specific chronic low back pain: A narrative review,” Biology, 10(11), p. 1096. Available at: https://doi.org/10.3390/biology10111096.
- Zorba A, Evangelopoulos D. (2022). The effects of Clinical Pilates exercises on patients with chronic low back pain: a systematic review. Acta Orthop Trauma Hell 73(3): 292-305.
- Cordeiro, A.L. et al. (2022) “Método Pilates Para Dor Em Pacientes com lombalgia: Revisão Sistemática,” Brazilian Journal of Pain [Preprint]. Available at: https://doi.org/10.5935/2595-0118.20220038-pt.
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