O desporto ocupa um lugar central na vida de muitas pessoas, desde atletas de alto rendimento até praticantes amadores. A prática desportiva envolve estímulos físicos repetidos, cargas elevadas e exigências específicas que variam consoante a modalidade, a intensidade do treino e o momento da época. Estas exigências podem associar-se a um maior risco de lesões…
A corrida é uma atividade amplamente praticada, mas que impõe cargas repetidas e impacto significativo sobre o sistema musculoesquelético. Apesar de parecer simples, correr de forma consistente exige preparação adequada, não apenas ao nível cardiovascular, mas também no que respeita ao controlo do movimento, à estabilidade e à capacidade de adaptação dos tecidos ao impacto.…
O que diz a evidência científica atual e o enquadramento do protocolo PEACE & LOVE O gelo é uma das estratégias anti-inflamatórias mais antigas e utilizadas após uma lesão, seja numa entorse, numa contusão ou em situações de dor ou edema de origem pouco clara. A maioria das pessoas já recorreu à aplicação de gelo…
