A melatonina é uma das hormonas mais importantes para a nossa saúde. É essencial para um sono profundo e reparador, regula o ritmo circadiano e contribui para o bem-estar geral. Mas sabia que esta hormona é produzida no nosso cérebro durante o dia e que a luz solar desempenha um papel fundamental neste processo? Como…
Sente o intestino preso quando está mais ansioso ou stressado? Isto não é coincidência. O stress crónico tem um impacto direto no funcionamento intestinal e pode ser um dos grandes responsáveis pela obstipação (prisão de ventre). Neste artigo, vamos explicar como o stress afeta o intestino e o que pode fazer para melhorar a sua…
Sente-se cansado mesmo depois de dormir bem? O descanso é muito mais do que uma boa noite de sono. O corpo e a mente precisam de diferentes tipos de descanso para funcionarem de forma equilibrada e saudável. Neste artigo, descubra os 6 tipos de descanso que podem transformar a sua energia, reduzir o stress e…
A prática de exercício físico não traz apenas benefícios para a saúde cardiovascular e muscular, mas também desempenha um papel fundamental na regulação da inflamação e no fortalecimento do sistema imunitário. Uma das principais razões para este efeito positivo está na libertação da interleucina-6 (IL-6) pelos músculos durante a atividade física. Como o Exercício Reduz…
Epigenética: O poder do ambiente na nossa saúde Nos últimos anos, a ciência tem revelado que os nossos genes não são um destino irrevogável. A epigenética, o estudo das modificações químicas que regulam a expressão dos genes sem alterar a sua sequência, tem demonstrado que o ambiente e o estilo de vida desempenham um papel…
Meias no frigorífico? Pode ser um sinal de algo maior. Parece extremo, mas encontrar objetos em locais improváveis pode ser um alerta. Antes das meias no frigorífico, talvez tenha sido o telefone esquecido no trabalho, a panela no fogão sem supervisão ou o comando da televisão na cozinha. Pequenos esquecimentos podem parecer inofensivos, mas quando…
No cenário movimentado da vida contemporânea, encontrar métodos eficazes para lidar com o stress tornou-se fundamental. Nesse contexto, a Técnica de Respiração 4-7-8, uma pérola proveniente de tradições ancestrais, destaca-se como uma ferramenta simples e cientificamente comprovada para promover a clareza mental, o relaxamento físico e um bem-estar duradouro. A origem da Técnica de Respiração…
A ansiedade e a depressão são duas das condições mais comuns que afetam a saúde mental de milhões de pessoas em todo o mundo. Embora os tratamentos tradicionais, como a terapia e medicação, sejam fundamentais para controlar esses distúrbios, práticas simples de autocuidado podem desempenhar um papel importante na redução dos sintomas. Um dos fatores…
O nervo vago, um dos principais nervos do sistema nervoso autónomo, desempenha um papel crucial na regulação de muitos processos corporais, sendo essencial para a nossa saúde digestiva e intestinal. Como uma das vias de comunicação entre o cérebro e o sistema gastrointestinal, o nervo vago influencia diretamente o funcionamento do sistema digestivo, ajudando a…
Quando sentimos dor, ansiedade, fadiga ou outros sintomas, é comum focarmo-nos na manifestação visível do problema. No entanto, para compreender verdadeiramente o que está a acontecer no nosso corpo e mente, precisamos de olhar além dos sintomas e explorar as causas subjacentes. Neste contexto, a Osteopatia e a Psiconeuroimunologia Clínica surgem como abordagens complementares para…
