A Importância do Equilíbrio entre Cortisol e Melatonina para uma Noite de Sono Reparadora

O ciclo circadiano, um intrincado relógio biológico de aproximadamente 24 horas, é regulado pelas hormonas cortisol e melatonina. Conhecidos como a “hormona do stress” e a “hormona do sono”, respectivamente, esses protagonistas desempenham papéis cruciais na qualidade do sono e no bem-estar geral. Cortisol: Lidando com o Stress O cortisol atinge o seu pico pela…

Magnésio: o mineral essencial para a saúde humana

O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em diversas funções biológicas no corpo humano. Apesar de muitas vezes ser subestimado, a sua importância para a saúde é inegável. Neste artigo, exploraremos os benefícios do magnésio, as fontes alimentares mais implorantes e a importância de manter níveis adequados para promover a sua…

Qual é a Melhor Posição para Dormir? E qual a melhor almofada ou colchão?

Muitos dos meus pacientes partilham comigo as suas preocupações sobre a postura durante o sono, procurando conselhos sobre a almofada ideal ou culpando o colchão por desconforto. No entanto, é essencial compreender que, a menos que haja condições específicas de saúde, como gravidez, problemas na coluna, refluxo gastroesofágico, apneia do sono ou ressonar, a melhor…

Neurociência do Mindfulness: como esta prática influência o cérebro e a mente

O mindfulness, uma prática ancestral que envolve a atenção plena ao momento presente, tem conquistado crescente interesse e reconhecimento. Além dos benefícios percebidos por praticantes, a neurociência tem proporcionado fascinantes insights sobre como o mindfulness molda o cérebro e influencia a função cognitiva. Convido-o a mergulhar neste fascinante campo de pesquisa e entender como a…

Dicas para melhorar o seu sono: A chave para uma vida equilibrada e saudável

O sono é um dos pilares fundamentais para uma vida saudável e equilibrada. Quando descansamos adequadamente, o nosso corpo tem a oportunidade de se regenerar e fortalecer, a nossa mente acalma e as nossas emoções encontram harmonia. No entanto, com o ritmo acelerado da vida moderna, muitas vezes negligenciamos a importância do sono e as…

O Impacto das Emoções na Fisiologia Humana: Uma Ligação Profunda

Desde os tempos antigos até aos dias de hoje, a relação entre as emoções e a fisiologia humana (“funcionamento do nosso corpo”) tem sido um tema intrigante. A compreensão de que as emoções afetam a nossa fisiologia é um princípio que ressoa profundamente na nossa experiência diária. A ideia de que a mente e o…