A prática de exercício físico não traz apenas benefícios para a saúde cardiovascular e muscular, mas também desempenha um papel fundamental na regulação da inflamação e no fortalecimento do sistema imunitário. Uma das principais razões para este efeito positivo está na libertação da interleucina-6 (IL-6) pelos músculos durante a atividade física. Como o Exercício Reduz…
No cenário movimentado da vida contemporânea, encontrar métodos eficazes para lidar com o stress tornou-se fundamental. Nesse contexto, a Técnica de Respiração 4-7-8, uma pérola proveniente de tradições ancestrais, destaca-se como uma ferramenta simples e cientificamente comprovada para promover a clareza mental, o relaxamento físico e um bem-estar duradouro. A origem da Técnica de Respiração…
Descubra como incorporar mais atividade física no seu quotidiano com as nossas dicas práticas. A atividade física regular não só melhora a condição física, mas também contribui para o bem-estar mental e emocional. Explore diversas formas de atividades físicas diárias que podem ser facilmente integradas à sua rotina: Escolha atividades que gosta: Opte por caminhadas,…
Com a prevalência cada vez maior de dispositivos eletrónicos na nossa vida, é fundamental entender como a exposição à luz azul, emitida por telas de computadores, smartphones e tablets, pode afetar o nosso sono. Neste artigo, exploraremos os efeitos da luz azul no ritmo circadiano, na produção de melatonina e abordamos dicas para minimizar esses…
A respiração consciente não é apenas um exercício momentâneo de relaxamento; é uma poderosa ferramenta para nutrir e transformar a sua saúde e o seu bem-estar globalmente. Ao adotar uma abordagem consciente em relação à sua respiração, pode cultivar um estado de equilíbrio e tranquilidade que integra todas as áreas da sua vida. Vamos explorar…
Melhore a sua saúde: mude alguns hábitos por si e pelos seus
Sabia que as suas dores no ombro podem estar associadas ao músculo diafragma e à forma como respiramos? Estudos revelam que um tratamento de osteopatia que inclua o trabalho da tensão no diafragma e normalização do ritmo ventilatório tem grandes melhorias em pacientes com dores no ombro. Vamos explorar como essa relação funciona e como…
Viver numa sociedade agitada e altamente competitiva pode gerar uma série de desafios para a nossa saúde mental e física. O stress é uma das principais consequências deste estilo de vida moderno e, muitas vezes, manifesta-se através do bruxismo, um hábito involuntário de ranger ou apertar os dentes. Para além dos danos à saúde dentária,…
Alguma vez parou para pensar na razão de ser do descanso? É amplamente sabido que fazer uma pausa é benéfico para a saúde, mas aprofundar as razões dessa necessidade é crucial para compreender as consequências de um descanso inadequado. Algumas dessas consequências são: Aumento da irritabilidade. Tendência ao esquecimento. Diminuição da produtividade. Falta de energia.…
Num mundo cada vez mais acelerado, onde a vida diária muitas vezes parece uma corrida contra o tempo, é fácil subestimar a importância do sono para a saúde do sistema imunitário. Este artigo explora a relação fundamental entre o sono e a reparação celular, destacando como uma boa noite de descanso desempenha um papel essencial…
