O Impacto das Emoções na Fisiologia Humana: Uma Ligação Profunda

Desde os tempos antigos até aos dias de hoje, a relação entre as emoções e a fisiologia humana (“funcionamento do nosso corpo”) tem sido um tema intrigante. A compreensão de que as emoções afetam a nossa fisiologia é um princípio que ressoa profundamente na nossa experiência diária. A ideia de que a mente e o…

9 Passos para uma Vida mais Saudável

Viver uma vida mais saudável é o objetivo de muitas pessoas, mas nem sempre sabemos por onde começar ou que hábitos devemos adotar para alcançar esse objetivo. Neste artigo, vamos apresentar 9 passos fundamentais para uma vida mais saudável, abordando desde a alimentação ao estilo de vida e ao bem-estar emocional. 1. Escolha alimentos naturais…

Materiais que não deveria ter na cozinha: cuidado com o que utiliza diariamente

Certamente, a esta altura, já sabes que o plástico não é um bom aliado na cozinha. No entanto, existem outros materiais que provavelmente estás a usar no teu dia a dia sem saber que deverias eliminá-los: 1. Alumínio: Temos cozinhas cheias deste material, não é mesmo? Mas deves saber que o alumínio é muito instável…

Hábitos: Por que é tão difícil mudar de hábitos?

É comum vermos pessoas quererem mudar certos hábitos nas suas vidas, tendo plena consciência de que essas mudanças seriam benéficas. Certamente, já ouviu a frase “se queres mudar um hábito, muda-o”. Mas será assim tão simples? Será que o simples desejo de mudança é suficiente para a concretizar? Neste artigo, iremos explorar algumas das razões…

A complexa relação entre Stress, Bruxismo e Dores de Cabeça: aprenda estratégias para aliviar a dor

Viver numa sociedade agitada e altamente competitiva pode gerar uma série de desafios para a nossa saúde mental e física. O stress é uma das principais consequências deste estilo de vida moderno e, muitas vezes, manifesta-se através do bruxismo, um hábito involuntário de ranger ou apertar os dentes. Para além dos danos à saúde dentária,…

6 dicas essenciais para melhorar a sua saúde digestiva

A saúde digestiva desempenha um papel importante na nossa qualidade de vida e bem-estar geral. Uma digestão saudável permite absorver os nutrientes essenciais dos alimentos e eliminar os resíduos de forma eficiente, o que pode ajudar a manter o seu nível de energia, o humor e a saúde do seu sistema imunitário. Há algumas coisas…

Caminhada: os benefícios de uma atividade simples para a saúde e bem-estar

Pode ter uma boa saúde sem treinar, mas não sem movimento. Os exercícios de mobilidade e força, tais como os exercícios de pesos são de extrema importância para a nossa saúde, mas se só poder eleger uma atividade física para o resto da vida, sem dúvida a melhor opção é caminhar. Caminhar é um comportamento…

Os efeitos positivos da natureza na sua saúde e bem-estar

As cidades adoecem-nos. O aumento da urbanização tem afetado negativamente a saúde física e mental do ser-humano. Os seres humanos e a natureza sempre estiveram conectados. Nós evoluímos conectados com a Terra, mas parece que, por vezes, nos esquecemos desse facto. No entanto, os nossos corpos e a nossa biologia, não. Ao longo de 200.000…

Respire melhor para viver melhor: como controlar a sua respiração para melhorar a sua vida

A importância de uma respiração adequada na nossa saúde não pode ser subestimada. Muitos problemas de saúde, tanto físicos como emocionais, podem estar relacionados com a falta de oxigénio devido a maus hábitos respiratórios. É possível passar dias sem comer nem beber, mas sem oxigénio, apenas aguentamos alguns minutos. Se tem sofrido com dores de…