Na Integrativa acreditamos que o movimento é um dos caminhos mais eficazes para recuperar a saúde, prevenir dores e voltar a sentir confiança no corpo. O Pilates Clínico Matwork é uma prática realizada no solo, mas com uma diferença essencial: cada sessão é adaptada às necessidades de cada pessoa e conduzida por fisioterapeutas especializados pelo…
Sabemos que, em profissões sedentas de tecnologia, com jornadas prolongadas frente ao computador, a postura assume um papel decisivo na saúde músculo-esquelética, na qualidade de vida e no rendimento diário. Quando ignorados, pequenos desequilíbrios posturais podem evoluir para dores crónicas, fadiga, diminuição da capacidade funcional ou mesmo perturbações mais complexas. Apresentam-se, de seguida, sete recomendações…
A melatonina é uma das hormonas mais importantes para a nossa saúde. É essencial para um sono profundo e reparador, regula o ritmo circadiano e contribui para o bem-estar geral. Mas sabia que esta hormona é produzida no nosso cérebro durante o dia e que a luz solar desempenha um papel fundamental neste processo? Como…
Quando sente zonas tensas no corpo, o primeiro impulso costuma ser alongar ou “esticar” esses músculos para aliviar o desconforto. Mas, e se lhe dissermos que isso pode ser um erro? A verdade é que os músculos tensos nem sempre são o problema – muitas vezes são uma resposta de proteção do corpo. Antes de…
Sente o intestino preso quando está mais ansioso ou stressado? Isto não é coincidência. O stress crónico tem um impacto direto no funcionamento intestinal e pode ser um dos grandes responsáveis pela obstipação (prisão de ventre). Neste artigo, vamos explicar como o stress afeta o intestino e o que pode fazer para melhorar a sua…
Sente-se cansado mesmo depois de dormir bem? O descanso é muito mais do que uma boa noite de sono. O corpo e a mente precisam de diferentes tipos de descanso para funcionarem de forma equilibrada e saudável. Neste artigo, descubra os 6 tipos de descanso que podem transformar a sua energia, reduzir o stress e…
Dormir deveria ser um momento de regeneração e descanso profundo. No entanto, muitas pessoas acordam com o corpo dorido e sem energia, algo que não é normal e pode indicar disfunções no corpo. Se este é o seu caso, a osteopatia pode ser a solução que procura. Por Que Acordar com Dores Não é Normal?…
A saúde hormonal tem um impacto profundo na vida da mulher — desde o humor, o sono e o apetite até à fertilidade, ao metabolismo e à disposição diária. Cada fase da vida feminina traz alterações hormonais naturais, e o exercício físico revela-se uma ferramenta poderosa para promover esse equilíbrio. Mas, para muitas mulheres, dores,…
A pressoterapia é uma técnica inovadora e não invasiva que tem vindo a ganhar destaque tanto na área terapêutica como estética. Utilizada por fisioterapeutas como complemento a diversos tratamentos, esta terapia baseia-se na aplicação de pressão de ar em movimentos rítmicos e controlados, estimulando a circulação linfática e venosa. Mas quais são, afinal, os verdadeiros…
Já ouviu falar do nervo vago? Trata-se de um dos nervos mais extensos e influentes do corpo humano, com um papel fundamental na regulação de funções essenciais como a digestão, os batimentos cardíacos, o sono e o estado emocional. O que muitos não sabem é que a Osteopatia Craniana pode ter um impacto direto no…
