A saúde é frequentemente entendida como a simples ausência de doença. No entanto, esta definição é limitada. A saúde resulta de um equilíbrio dinâmico entre o funcionamento do corpo, o estado emocional e o contexto de vida de cada pessoa. Muitos sintomas podem ser apenas a ponta de um iceberg. Muitos sintomas representam apenas a…
O stress não está relacionado apenas com o trabalho. Pode ter origem em fatores emocionais, físicos, metabólicos ou imunitários. Alterações nos padrões de sono, hábitos alimentares pouco equilibrados ou a exposição excessiva à luz azul antes de dormir podem interferir com a produção de substâncias importantes para o descanso, a recuperação celular e o equilíbrio…
A dor lombar crónica é um problema de saúde frequente. Em Portugal, uma parte significativa da população adulta refere dor nas costas de forma persistente. Importa compreender que a dor crónica é um fenómeno multifatorial, resultando da interação de vários fatores físicos, emocionais e contextuais. Fatores físicos, emocionais e de estilo de vida Entre os…
Podemos ter rotinas preenchidas, objetivos profissionais alcançados e uma vida aparentemente organizada, mas se acordamos com cansaço, irritabilidade ou falta de energia, algo no equilíbrio global pode não estar ajustado. A saúde não é um estado pontual, mas um processo contínuo que exige atenção diária a diferentes dimensões do funcionamento humano. Na prática clínica, alguns…
Uma noite mal dormida pode ter efeitos comparáveis a um estado de ligeira embriaguez, nomeadamente na diminuição da coordenação motora e da capacidade de raciocínio. A privação de sono está associada a impaciência, irritabilidade, falhas de memória, alterações do humor, dificuldade de concentração e baixos níveis de energia. Quando persistente, pode contribuir para estados de…
A inatividade física é atualmente reconhecida como um dos principais desafios de saúde pública. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, a percentagem de adultos sedentários ou pouco ativos situa-se entre os 60% e os 85% em vários países. O estilo de vida moderno, marcado por longos períodos na posição de sentado e…
