A melatonina é uma hormona central na regulação do ciclo sono–vigília e desempenha um papel relevante no equilíbrio fisiológico global. Está associada à organização do ritmo circadiano, à qualidade do sono e a diversos processos de adaptação do organismo. Embora seja habitualmente conhecida como a “hormona do sono”, a sua regulação depende, em grande medida,…
Quando surgem zonas de tensão no corpo, o impulso mais comum é alongar ou “esticar” os músculos na tentativa de aliviar o desconforto. Esta resposta automática está profundamente enraizada na perceção de que a rigidez muscular é, por si só, o problema. No entanto, do ponto de vista clínico, esta associação nem sempre é correta.…
Sentir o intestino mais preso durante períodos de stress ou ansiedade é uma experiência comum, mas não se trata de uma simples coincidência. O stress crónico pode ter um impacto profundo no funcionamento do sistema digestivo, sendo muitas vezes um dos principais responsáveis pela obstipação (prisão de ventre). Neste artigo, vamos explorar como o stress…
A prática de exercício físico não traz apenas benefícios para a saúde cardiovascular e muscular, mas também desempenha um papel fundamental na regulação da inflamação e no fortalecimento do sistema imunitário. Uma das principais razões para este efeito positivo está na libertação da interleucina-6 (IL-6) pelos músculos durante a atividade física. Como o Exercício Reduz…
O ritmo acelerado da vida atual, frequentemente associado a stress, ansiedade e dificuldade em desligar, pode dificultar a capacidade do corpo para recuperar e se autorregular. Neste contexto, estratégias simples e acessíveis que apoiem a redução do estado de alerta fisiológico podem assumir um papel relevante. A Respiração 4-7-8 é uma técnica de respiração consciente…
As disfunções craniomandibulares abrangem condições que afetam a articulação temporomandibular (ATM), os músculos responsáveis pela mastigação e estruturas relacionadas. Estas podem ser classificadas em três grupos principais: disfunções articulares, como o deslocamento do disco articular e a artrite; disfunções musculares, que incluem espasmos e fadiga muscular; e disfunções mistas, que combinam sintomas articulares e musculares,…
A dor cervical é uma queixa frequente na população adulta. Embora muitas vezes associada a alterações da coluna cervical, a sua origem nem sempre se encontra exclusivamente nessa região. Em determinados quadros clínicos, a dor no pescoço pode estar relacionada com alterações do nervo trigémeo, frequentemente associadas a disfunções da articulação temporomandibular (ATM), podendo influenciar…
O nervo vago é um dos principais componentes do sistema nervoso autónomo, desempenhando um papel fundamental na regulação de muitos processos corporais, incluindo a digestão e a saúde intestinal. Como uma das principais vias de comunicação entre o cérebro e o sistema gastrointestinal, o nervo vago tem um impacto direto no funcionamento do sistema digestivo,…
O Nervo Vago, o maior nervo do sistema nervoso autónomo, desempenha um papel fundamental na regulação de várias funções vitais do corpo, como a frequência cardíaca, a respiração e a digestão. Ele é uma das principais vias de comunicação entre o cérebro e os órgãos internos, sendo essencial para o funcionamento do sistema gastrointestinal, coração…
O Nervo Vago, o maior nervo do sistema nervoso autónomo, desempenha um papel fundamental na regulação de funções essenciais do corpo, incluindo a respiração, a digestão, a frequência cardíaca e a resposta ao stress (Pavlov & Tracey, 2005). Ao ser uma das principais vias de comunicação entre o cérebro e os órgãos internos, especialmente o…
