Existe uma ideia muito comum sobre terapia: a de que alguém nos vai dizer o que fazer. Que vamos receber respostas claras, orientações diretas, soluções rápidas. Como se houvesse um manual que o psicólogo conhecesse e nós não. Na prática, não é isso que acontece. A decisão continua a ser tua. A vida continua a…
A atividade física é um dos pilares fundamentais da saúde. No entanto, integrar movimento no quotidiano nem sempre significa iniciar um plano de treino estruturado ou frequentar um ginásio. Para muitas pessoas, o principal desafio está em contrariar estilos de vida cada vez mais sedentários e encontrar formas simples e sustentáveis de se mover ao…
A paralisia de Bell é uma condição neurológica que afeta o nervo facial e provoca fraqueza ou paralisia dos músculos de um dos lados da face. Apesar de, na maioria dos casos, ser temporária, pode ter um impacto significativo na qualidade de vida, interferindo com ações simples do dia a dia, como falar, mastigar, pestanejar,…
Há momentos em que a vida continua a acontecer, mas a nossa atenção está totalmente focada por uma preocupação. Estamos presentes fisicamente, mas mentalmente noutro lugar. O problema torna-se o centro da experiência. O resto passa quase despercebido. Talvez já tenhas sentido isto: estás num jantar, numa caminhada, num momento que deveria ser leve, mas…
O sono é um dos pilares fundamentais para uma vida saudável e equilibrada. Durante o repouso noturno, o organismo ativa processos essenciais de recuperação, reparação celular e reorganização funcional. Ao mesmo tempo, a atividade mental abranda e as emoções tendem a estabilizar. Apesar da sua importância, o sono é frequentemente desvalorizado no contexto do ritmo…
Ao longo do percurso escolar e no início da vida profissional, é natural que muitos jovens se confrontem com dúvidas sobre o futuro. Que área escolher? Que curso seguir? Que profissão faz mais sentido? Estas questões, embora comuns, podem gerar ansiedade, indecisão e até frustração. É neste contexto que surge a Orientação Vocacional como uma…
O que é a tendinopatia dos adutores A tendinopatia dos adutores é uma lesão músculo-esquelética frequente, sobretudo em pessoas fisicamente ativas. Surge quando o tendão dos músculos da face interna da coxa é sujeito a sobrecarga mecânica repetida, levando ao aparecimento de dor na virilha ou face interna da coxa e limitação do movimento. Os…
Durante a gravidez, o corpo passa por diversas mudanças físicas e hormonais que podem influenciar diretamente o funcionamento do pavimento pélvico. Embora sintomas como perdas de urina, sensação de peso na região vaginal ou desconforto pélvico sejam relativamente frequentes, não devem ser considerados normais do ponto de vista clínico. Na prática, muitas mulheres só procuram…
Vivemos numa era digital em que as crianças têm contacto com tablets, telemóveis e televisões desde muito cedo. Embora a tecnologia possa ter benefícios educativos quando bem utilizada, o uso excessivo de ecrãs pode interferir com o desenvolvimento cerebral, emocional e social. Neste artigo, exploramos o que a neurociência nos diz sobre este tema e…
Existe uma ideia muito enraizada de que controlar emoções é sinal de maturidade. Engolir. Adiar. Distrair. Funcionar apesar de tudo. À primeira vista, parece eficaz. A vida continua. As responsabilidades são cumpridas. E por fora, tudo parece estável. Mas por dentro, algo acumula. Vivemos numa cultura que valoriza produtividade, controlo e eficiência. Emoções são frequentemente…
