Autocuidado: um processo contínuo de atenção à saúde O autocuidado corresponde ao conjunto de práticas através das quais uma pessoa cuida de si própria, tendo em consideração as suas necessidades físicas, emocionais e mentais. Trata-se de um processo de autorregulação que envolve atenção ao corpo, à mente e aos sinais internos, permitindo uma relação mais…
É possível ter uma boa saúde sem treino estruturado, mas não sem movimento. Exercícios de mobilidade e de força, como o treino com pesos, são importantes para a saúde global; no entanto, se fosse necessário escolher apenas uma atividade física para praticar ao longo da vida, caminhar seria, sem dúvida, uma das opções mais completas…
O aumento da urbanização tem vindo a associar-se a alterações relevantes na saúde física e mental da população. A vida em contextos urbanos, marcada por ritmos acelerados, exposição contínua a estímulos artificiais e menor contacto com ambientes naturais, pode contribuir para níveis mais elevados de stress, fadiga e desequilíbrios funcionais. Os seres humanos evoluíram em…
A corrida é uma das formas de movimento mais antigas associadas ao ser humano. Do ponto de vista evolutivo, admite-se que a capacidade de correr tenha tido um papel relevante na adaptação ao meio, nomeadamente na obtenção de alimento e na resposta a situações de ameaça. Com o desenvolvimento das sociedades humanas, esta competência motora…
Os seres vivos possuem mecanismos internos de regulação temporal que organizam múltiplas funções fisiológicas. Estes sistemas encontram-se, em grande medida, sincronizados com os ritmos naturais do planeta Terra, como a alternância entre o dia e a noite e a sucessão das estações do ano. O estudo destes mecanismos, designado por cronobiologia, tem assumido crescente relevância…
A saúde é frequentemente entendida como a simples ausência de doença. No entanto, esta definição é limitada. A saúde resulta de um equilíbrio dinâmico entre o funcionamento do corpo, o estado emocional e o contexto de vida de cada pessoa. Muitos sintomas podem ser apenas a ponta de um iceberg. Muitos sintomas representam apenas a…
A respiração desempenha um papel central na regulação do organismo, influenciando de forma direta a fisiologia, o equilíbrio emocional e a capacidade de adaptação ao stress. Apesar de ser uma função vital e contínua, a forma como respiramos é frequentemente negligenciada no dia a dia. A importância de uma respiração adequada para a saúde não…
O stress não está relacionado apenas com o trabalho. Pode ter origem em fatores emocionais, físicos, metabólicos ou imunitários. Alterações nos padrões de sono, hábitos alimentares pouco equilibrados ou a exposição excessiva à luz azul antes de dormir podem interferir com a produção de substâncias importantes para o descanso, a recuperação celular e o equilíbrio…
A microbiota intestinal é composta por mais de 100 triliões de microrganismos, desempenha um papel central na manutenção da saúde geral, influenciando processos fundamentais como a digestão, o metabolismo, o sistema imunológico e até o nosso comportamento. Além de ajudar na absorção de nutrientes essenciais, a microbiota também regula a resposta imunitária, o que a…
A dor nas costas é um problema muito comum, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora seja frequentemente associada a alterações da coluna vertebral, dos músculos ou das articulações, nem sempre a sua origem é exclusivamente músculo-esquelética. Em alguns casos, a dor nas costas pode ter origem visceral, ou seja, resultar de…
