O stress não está relacionado apenas com o trabalho. Pode ter origem em fatores emocionais, físicos, metabólicos ou imunitários. Alterações nos padrões de sono, hábitos alimentares pouco equilibrados ou a exposição excessiva à luz azul antes de dormir podem interferir com a produção de substâncias importantes para o descanso, a recuperação celular e o equilíbrio…
A microbiota intestinal é composta por mais de 100 triliões de microrganismos, desempenha um papel central na manutenção da saúde geral, influenciando processos fundamentais como a digestão, o metabolismo, o sistema imunológico e até o nosso comportamento. Além de ajudar na absorção de nutrientes essenciais, a microbiota também regula a resposta imunitária, o que a…
Podemos ter rotinas preenchidas, objetivos profissionais alcançados e uma vida aparentemente organizada, mas se acordamos com cansaço, irritabilidade ou falta de energia, algo no equilíbrio global pode não estar ajustado. A saúde não é um estado pontual, mas um processo contínuo que exige atenção diária a diferentes dimensões do funcionamento humano. Na prática clínica, alguns…
Uma noite mal dormida pode ter efeitos comparáveis a um estado de ligeira embriaguez, nomeadamente na diminuição da coordenação motora e da capacidade de raciocínio. A privação de sono está associada a impaciência, irritabilidade, falhas de memória, alterações do humor, dificuldade de concentração e baixos níveis de energia. Quando persistente, pode contribuir para estados de…
