A tendinite do cotovelo, também conhecida como epicondilite lateral (cotovelo do tenista) ou epicondilite medial (cotovelo do golfista), é uma inflamação dos tendões responsáveis pelos movimentos do antebraço. Esta condição pode ser causada por movimentos repetitivos, esforços excessivos ou posturas inadequadas. Saber o que deve fazer é fundamental para uma recuperação eficaz e para evitar…
A prática de exercício físico não traz apenas benefícios para a saúde cardiovascular e muscular, mas também desempenha um papel fundamental na regulação da inflamação e no fortalecimento do sistema imunitário. Uma das principais razões para este efeito positivo está na libertação da interleucina-6 (IL-6) pelos músculos durante a atividade física. Como o Exercício Reduz…
Pode ser um momento assustador numa sessão quando a palavra ‘medicação’ surge. Se já estou a ir à psicóloga, porque preciso de medicação? Não é sempre necessário e, idealmente, não seria. Mas em alguns casos, a psiquiatria pode ser um excelente aliado do processo terapêutico. A Psicologia e a Psiquiatria não são áreas opostas, mas…
A entorse da tibiotársica, popularmente conhecida como entorse de tornozelo, é uma das lesões mais comuns entre atletas e pessoas fisicamente ativas. Esse tipo de lesão ocorre quando os ligamentos do tornozelo são excessivamente estirados ou rompidos devido a um movimento brusco ou torção inadequada. Quais são as principais causas da entorse da tibiotársica? A…
A paralisia facial ocorre devido a uma lesão do nervo facial (VII par craniano), resultando na perda parcial ou total dos movimentos da face. Como consequência da regeneração nervosa desorganizada, podem surgir sincinesias, que são movimentos involuntários associados a ações voluntárias. Estas alterações podem afetar expressões faciais, a fala e outras funções essenciais. O reconhecimento…
A dor crónica pode impactar profundamente a qualidade de vida, limitando movimentos e afetando o bem-estar emocional. Se sofre com dores persistentes na coluna, joelhos, ombros ou outras regiões do corpo, o Pilates Clínico, realizado por fisioterapeutas especializados, é uma solução eficaz para alívio da dor e recuperação da mobilidade. A dor crónica é definida…
Epigenética: O poder do ambiente na nossa saúde Nos últimos anos, a ciência tem revelado que os nossos genes não são um destino irrevogável. A epigenética, o estudo das modificações químicas que regulam a expressão dos genes sem alterar a sua sequência, tem demonstrado que o ambiente e o estilo de vida desempenham um papel…
Meias no frigorífico? Pode ser um sinal de algo maior. Parece extremo, mas encontrar objetos em locais improváveis pode ser um alerta. Antes das meias no frigorífico, talvez tenha sido o telefone esquecido no trabalho, a panela no fogão sem supervisão ou o comando da televisão na cozinha. Pequenos esquecimentos podem parecer inofensivos, mas quando…
No cenário movimentado da vida contemporânea, encontrar métodos eficazes para lidar com o stress tornou-se fundamental. Nesse contexto, a Técnica de Respiração 4-7-8, uma pérola proveniente de tradições ancestrais, destaca-se como uma ferramenta simples e cientificamente comprovada para promover a clareza mental, o relaxamento físico e um bem-estar duradouro. A origem da Técnica de Respiração…
As disfunções craniomandibulares abrangem várias condições que afetam as articulações temporomandibulares (ATM), os músculos da mastigação e as estruturas associadas. Podem ser classificadas em disfunções articulares, que envolvem problemas nas articulações temporomandibulares, como deslocamento do disco, artrite e luxação; disfunções musculares, relacionadas com espasmos, fadiga muscular e miofascite; e disfunções mistas, que combinam sintomas articulares…
